การรักษาที่เหมาะสมของนิ้วหัวแม่มือและเอ็นข้อมืออักเสบ

เนื้อหา

• ส่วนที่เหลือน้ำแข็งและความร้อน
• ยา
• ศูนย์ออกกำลังกาย
• การออกกำลังกาย

Tendonitis ที่ข้อมือและบริเวณนิ้วหัวแม่มือเรียกว่า tenosynovitis ของ Quervain อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อยืดและงอข้อมือระคายเคืองจากการถูกับส่วนที่ยื่นออกมาของร่างกายด้านล่างนิ้วโป้ง Tendonitis ในข้อมือและนิ้วหัวแม่มือมักเกิดจากการเคลื่อนไหวข้อมือมากเกินไปหรือซ้ำ ๆ (เช่นเล่นรองเท้าผ้าใบจำนวนมาก) การรักษาที่เหมาะสมของข้อต่อนี้เกี่ยวข้องกับการใช้การรวมกันของส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, ความร้อน, ยา, การนวดและการออกกำลังกาย

Quervasin Tenosynovitis (Jochen Sands / Digital Vision / Getty Images)

ส่วนที่เหลือน้ำแข็งและความร้อน

หากคุณมีเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบระหว่างข้อมือกับนิ้วโป้งหยุดออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมสักระยะหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบของคุณแย่ลง ใช้ข้อมือรองรับเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับ คุณสามารถใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบและบวม น้ำแข็งมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าคุณใช้ช่วงเวลา 15 ถึง 20 นาทีตลอดทั้งวัน (ทุกสามถึงสี่ชั่วโมง) บีบน้ำแข็งบนข้อต่อของคุณโดยตรง การยกข้อมือเหนือหัวใจยังช่วยลดอาการบวมได้อีกด้วย หลังจากสองสามวันแรกใช้ความร้อน (พร้อมคุณสมบัติการรักษา) เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่

ยา

กระบวนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับเอ็นข้อมือและนิ้วหัวแม่มือเอ็นควรรวมถึงยาแก้อักเสบเช่นไอบูโพรเฟน ยาเหล่านี้เป็นตัวยับยั้ง COX-2 ซึ่งสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดโดยลดผลกระทบของเอนไซม์ COX-2 และ prostaglandins (สารเคมี) ซึ่งเป็นการตอบสนองการอักเสบตามธรรมชาติของร่างกายต่อปัญหาทั่วไป หากอาการปวดของคุณรุนแรงมากแพทย์อาจสั่งสเตียรอยด์ทางปากหรือฉีดคอร์ติโซน

ศูนย์ออกกำลังกาย

การนวดข้อต่อระหว่างข้อมือและนิ้วหัวแม่มือสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ การนวดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะนำออกซิเจนและสารอาหารไปสู่ข้อต่อสำหรับกระบวนการบำบัด การนวดยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลายข้อต่อ สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิคการนวดที่เหมาะสมดูการอ้างอิง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงการฟื้นตัวของคุณจากเอ็นกล้ามเนื้อระหว่างข้อมือและนิ้วหัวแม่มือ การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ มีแบบฝึกหัดง่ายๆที่สามารถดำเนินการได้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดที่เหมาะสมของคุณ

ดึงนิ้วออกจากมือของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้ไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย สิ่งนี้จะขยายเอ็นกล้ามเนื้อของคุณ จากนั้นบีบนิ้วเข้าด้านในเข้าหาข้อมือของคุณ ดำรงตำแหน่งนั้นไว้ดังนั้นผ่อนคลาย การออกกำลังกายนี้ยืดเส้นเอ็นยืด ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง

นอกจากนี้คุณยังสามารถเอนกายบนโต๊ะหรือพื้นผิวที่แข็งแรงและสลับยืดนิ้วของคุณได้ทั้งสองทิศทาง การกระชับลูกเทนนิสสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในบริเวณข้อมือของคุณซึ่งสามารถช่วยกระบวนการรักษาอาการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมดูการอ้างอิง