เนื้อหา
การดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่รักษาสุขภาพและอารมณ์โดยทั่วไป ไตรกลีเซอไรด์มีไขมันมากตามเว็บไซต์เกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอล คาดว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์พลังงานและสุขภาพโดยรวมโดยการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและลดไตรกลีเซอไรด์
เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
มีสามวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณตามธรรมชาติ
เริ่มแรกด้วยการออกกำลังกาย การทำงานหนักเกินไปไม่ได้ผลเท่าที่ควรดังนั้น จำกัด เวลาออกกำลังกายจาก 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง อ้างอิงจาก The Hormone Shop หลังจากเวลานี้ร่างกายเริ่มผลิตคอร์ติซอลระดับสูงและลดระดับเทสโทสเทอโรนลง
คุณควรรักษาสุขภาพจิตที่ดีในขณะที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด สถานการณ์ที่เครียดอาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลถูกปล่อยออกสู่ร่างกาย การเปิดตัวของฮอร์โมนเหล่านี้จะลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามที่ร้านขายฮอร์โมน การนอนหลับยังเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพจิตดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน ผู้ใหญ่ควรนอนประมาณแปดชั่วโมง
สุดท้ายรักษาอาหารที่เหมาะสม จากข้อมูลของ The Hormone Shop โปรตีนกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายและควบคุมการปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต พวกเขาจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดและมีผลตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเพศชาย กินผักผลไม้และไขมันมากมายเช่นกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งจะมีผลตรงกันข้ามของคาร์โบไฮเดรต จากข้อมูลของ The Hormone Shop อาหารที่ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนดีที่สุดนั้นมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ลดไตรกลีเซอไรด์
ตามข้อมูลเกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลมีห้าปัจจัยหลักที่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง: อายุ, พันธุกรรม, ยา, โรคและอาหาร จากปัจจัยทั้งห้านี้มีเพียงอาหารที่สามารถควบคุมได้
สมาคมเคมีคลินิกแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงโดยเฉพาะในน้ำตาลนั้นจะเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ตามข้อมูลเกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอล
การควบคุมการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดไตรกลีเซอไรด์ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารเช่นโยเกิร์ตรสซีเรียลหวานและพลังงานบาร์เพราะน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นน้ำตาลหมัก น้ำตาลหมักอุดมไปด้วยแคลอรี่ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์และดังนั้นจะทำให้ระดับไขมันเพิ่มขึ้น