เนื้อหา
ดาวเป็นการเคลื่อนไหวยิมนาสติกขั้นพื้นฐาน บุคคลที่ทำการดาวใช้เวลาสักครู่จากหัวจรดเท้าในขณะที่ย้ายจากจุดหนึ่งไปยังอีก การเรียนรู้วิธีการสร้างดาวใช้เวลาและการฝึกฝนนอกเหนือจากการประสานงานยานยนต์ นักยิมนาสติกเริ่มต้นมักเรียนรู้ที่จะปลูกกล้วยและดาวในช่วงปีแรกหรือปีที่สองของยิมนาสติก
คำสั่ง
-
วางแขนทั้งสองข้างจากไหล่ถึงไหล่และมือเปิด การเปิดนิ้วของคุณช่วยสนับสนุนร่างกายของคุณและสร้างดาราหน้าใหม่ วางเท้าขวาและมือขวาของคุณไว้ด้านหน้าของร่างกาย
-
เดินไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มร่างกายของคุณและเริ่มการแสดงผาดโผน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและช่วยให้คุณใช้การเพิ่มระดับเพื่อทำให้ดาวดวงน้อยสมบูรณ์
-
วางเท้าขวาของคุณไปในทิศทางที่คุณต้องการที่จะทำให้ดาวและโน้มตัวลงมาเพื่อวางมือบนพื้น มือขวาจะวางบนพื้นก่อนแล้วคุณจะวางมือซ้ายบนพื้น
-
ดันขาขึ้นไปเหนือศีรษะราวกับว่าคุณกำลังปลูกต้นกล้วยและเคลื่อนไหวต่อไปในด้านตรงข้าม
-
ยกมือขวาขึ้นจากพื้นจากนั้นใช้มือซ้ายเมื่อน้ำหนักกลับมาที่เท้าของคุณและคุณสามารถยืนได้
เคล็ดลับ
- ฝึกดวงดาวตัวน้อยบนพรมยิมหรือบริเวณที่ปราศจากสิ่งกีดขวาง
- ทำให้ร่างกายของคุณตรงในขณะที่คุณสร้างดาว "มือมือเท้าเท้า" เป็นวลีที่บางคนใช้เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหว