เนื้อหา
ศิลปะการต่อสู้เป็นประเภทต่อสู้ที่สอนวินัยต่อสู้กับสถานการณ์และให้ความสำคัญกับนักเรียน การเป็นนักสู้ศิลปะการต่อสู้หมายความว่าคุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคที่สมบูรณ์แบบ หากคุณฝึกคาราเต้ไอคิโดยูโดหรือศิลปะอื่น ๆ การทำแบบฝึกหัดสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะได้ นักสู้ทุกคนควรมีความยืดหยุ่นแข็งแกร่งและรวดเร็ว คุณลักษณะเหล่านี้จะถูกใช้เพื่อประโยชน์ของคุณเกือบตลอดเวลา
มีความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นมีบทบาทสำคัญในศิลปะการต่อสู้ ความสามารถในการยืดขาเพื่อทำการเตะสูงหรือความสามารถในการบิดและย้ายได้อย่างง่ายดายเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคุณจะได้รับความยืดหยุ่นในระยะเวลาอันสั้น
นั่งบนพื้นด้วยขารูปตัว V ด้านหน้าคุณ ขยายมือของคุณเพื่อสัมผัสนิ้วเท้าข้างเดียว พยายามอย่างอเข่า หากคุณไม่สามารถเอื้อมมือไปแตะยืดให้มากที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ที่ขาอีกข้าง
พยายามเปิดขาเพื่อยืดเส้นเอ็นและต้นขาด้านใน ยืนด้วยเท้าของคุณบนเส้นไหล่ ค่อยๆปล่อยให้เท้าของคุณเลื่อนออกไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะไม่สามารถลดระดับตัวเองลงได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถเลื่อนลงไปที่พื้น
ความแข็งแรง
การรับความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็น การมีพลังเบื้องหลังการโจมตีของคุณเป็นสิ่งจำเป็น ศิลปะการต่อสู้หลายรูปแบบประกอบด้วยการปลดปล่อยพลังและพลังงานให้คู่ต่อสู้ของคุณ การเพิ่มความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานในปริมาณสูง
ฝึกร่างกายของคุณเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำซ้ำ 15 ชุดในแบบฝึกหัดยกน้ำหนักสามชุด สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแขนและหน้าอกของคุณ เริ่มด้วยน้ำหนักเบาและเพิ่มขึ้นช้าๆเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น
ใช้การกดขาเพื่อกระชับกล้ามเนื้อในขาของคุณ วางเท้าทั้งสองไว้บนแท่นโดยดึงให้แยกออกจากกันที่หัวไหล่แล้วดันขาของคุณเพื่อยกน้ำหนัก ลอง 15 reps สามชุดและอย่าลืมเพิ่มน้ำหนักของคุณทีละนิด
ความเร็ว
ความเร็วอาจถูกประเมินโดยบางคน อย่างไรก็ตามไม่มีการปฏิเสธว่ามันเป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะได้เมื่อเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ การได้เร็วขึ้นจะช่วยคุณในการแข่งขัน
ฝึกกับนักสู้คนอื่น ความเร็วในการรับรู้ของคุณจะดีขึ้นและคุณจะตอบสนองอย่างรวดเร็วเมื่อฝ่ายตรงข้ามให้โจมตีด้วยความประหลาดใจ ทั้งสองควรใช้หมัดที่มีประสบการณ์มาก
ออกกำลังกายด้วยหมัดและเตะที่ออกแบบมาเพื่อติดต่อกับสถานที่โดยตรงและแน่นอน มุ่งเน้นไปที่การทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เร็วขึ้นและเร็วขึ้น
