เนื้อหา
มีอาหารมากมายที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร แต่จริงๆแล้วทุกคนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ 10 อาหารที่เลวร้ายที่สุดที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
ช็อคโกแลตโดนัทและมันฝรั่งทอด
สำหรับผู้เริ่มต้นโดนัทมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก พวกเขามักจะเป็นอาหารทอดซึ่งทำให้แย่ยิ่งกว่าแคลอรี่เปล่า ๆ เพิ่มช็อคโกแลตที่ด้านบนของพวกเขาสร้างหนึ่งในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก ชิปเป็นแป้งทอด - สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร มันใช้เวลาไม่มากในการทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์
สารทำความเย็น
เครื่องดื่มไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลมากขึ้น ระหว่างคาเฟอีนและน้ำตาลการปล่อยพลังงานก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินเข้าสู่ร่างกาย
ผู้หญิงกำลังดื่มโซดาหนึ่งแก้ว (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
เบคอน
หลีกเลี่ยงอาหารทอดทุกรุ่น การทอดช่วยเพิ่มไขมันที่ไม่จำเป็นให้กับอาหารและอุดตันเส้นเลือดรวมถึงเพิ่มนิ้วให้กับรอบเอวของคุณ เบคอนเป็นอาชญากรที่เลวร้ายที่สุดในประเภทของอาหารทอดเพราะมันเป็นไขมันหน้าท้องของหมู
ผลิตภัณฑ์แป้งขาว
ผลิตภัณฑ์แป้งสีขาวเช่นขนมปังขาวและเค้กเป็นหายนะสำหรับรอบเอวของคุณ พวกเขาเป็นคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและเพิ่มระดับน้ำตาลของคุณเรียกการปล่อยอินซูลินเพื่อช่วยเก็บไขมัน เมื่อระดับน้ำตาลนั้นลดลงร่างกายของคุณจะ "กรีด" มากขึ้น
นมสด
นมทั้งหมดเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ก็มีแคลอรีอยู่มากมาย เนื่องจากแคลอรี่เหลวไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจมันจะดีกว่าถ้าคุณกินมันแทนที่จะดื่ม ดื่มนมพร่องมันเนยหรือไขมัน 1% เพื่อรับคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร แต่มีแคลอรี่น้อยลง
ซอสน้ำสลัดและเนยเทียม
ซอสถั่วเหลืองติดอันดับเพราะมันเต็มไปด้วยเกลือ แต่โดยทั่วไปซอสปรุงรสและเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่จะเป็นแคลอรีและเปล่า ซอสมะเขือเทศที่เลวร้ายยิ่งกว่าซอสเครื่องเทศเช่นมัสตาร์ดเพราะมีน้ำตาลธรรมชาติและน้ำตาลเทียมเพิ่มขึ้น น้ำสลัดเป็นอาหารที่ทรยศโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามาพร้อมกับหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดในอาหาร: สลัด สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมและยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นผู้คนมักจะสงสัยว่าทำไมตัวชี้ระดับเพิ่มขึ้นแทนที่จะลง หากสลัดของคุณเต็มไปด้วยน้ำเกรวี่ไขมันสูงแคลอรี่สูงคุณมีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักมากกว่าที่คุณพลาด มาการีนเป็นเพียงแคลอรี่พิเศษและไขมันทรานส์ที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น
เบียร์
แอลกอฮอล์มีความรุนแรงในร่างกาย แต่เบียร์อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ มันอุดมไปด้วยแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นภัยคุกคามต่อรอบเอวของคุณ
