เนื้อหา
หน้าท้องที่กระชับและกระชับนั้นมีความตระการตาจนเกือบทุกคนจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ การบริโภคที่มีคุณภาพไม่ดีอาหารว่างที่มีไขมันสูงและการขาดการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการเพิ่มไขมันในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการคุณจะสามารถลดไขมันบางส่วนหรือทั้งหมดได้และจะไปสู่ร่างกายที่ใหม่และสวยงาม
คำสั่ง
-
วัดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน คำนวณจำนวนเงินที่คุณต้องใช้ตามอายุส่วนสูงและการออกกำลังกาย จากผลลัพธ์นี้สิ่งที่ระบุไว้คือคุณบริโภคน้อยกว่า 500 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินที่รับผิดชอบต่อไขมันในท้องของคุณ
-
ประเมินอาหารของคุณโดยถามตัวเองว่ากำลังกินอะไรอยู่ ลงทุนในระบอบการปกครองกับผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใย นอกจากนี้ใช้โปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาหรือไก่และทดแทนการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทั้งหมด
-
ให้ความสำคัญกับคุณเสมอ ดำเนินการชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ โปรดทราบว่าการสูญเสียไขมันต้องใช้เวลาและความทุ่มเท การควบคุมปริมาณแคลอรี่รายวันและการออกกำลังกายทุกสัปดาห์มีความสำคัญต่อการบรรลุผลลัพธ์สูงสุด ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และฉลองความสำเร็จเมื่อคุณทำสำเร็จ
-
ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 45 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคเพื่อกำจัดไขมันที่เก็บไว้ในท้องของคุณ การออกกำลังกายเช่นวิ่งขี่จักรยานหรือยิมนาสติกเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการเผาผลาญแคลอรี