วิธีป้องกันกรดไหลย้อนของแคปซูลน้ำมันปลาโอเมก้า 3

เนื้อหา

• คำสั่ง
• การเตือน

น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การป้องกันโรคหัวใจไปจนถึงบรรเทาการอักเสบบรรจุด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอายุยืน อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาอาจทำให้อาการบางอย่างรุนแรงขึ้นในบางคนที่มีภาวะทางเดินอาหารบางอย่างเช่นกรดไหลย้อน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาจเป็นสาเหตุของผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารต่าง ๆ รวมถึงอาการท้องร่วงเพิ่มเรอเรอกรดไหลย้อนอิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย อาหารเสริมสามารถทำให้ท้องอืดและปวดท้องได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดไหลย้อนปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมน้ำมันปลา หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อมีขั้นตอนในการลดกรดไหลย้อน

คำสั่ง

แคปซูลน้ำมันปลามีประโยชน์มากมาย แต่สามารถทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง (bcbrown100 / iStock / Getty Images)

1. ทานอาหารเสริมของคุณกับอาหาร ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าการรับประทานโอเมก้า 3 พร้อมกับอาหารอาจช่วยลดกรดไหลย้อนหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ในทางเดินอาหาร อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาผลกระทบเหล่านี้คือเริ่มจากการทานอาหารเสริมในปริมาณต่ำและค่อยๆเพิ่มปริมาณรังสีทีละน้อย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณเริ่มต้นที่แนะนำและวิธีเพิ่ม

   

   ทานอาหารเสริมน้ำมันปลากับอาหาร (รูปภาพ Hunterann / iStock / Getty)

2. การงดอาหารจะทำให้อาการเสียดท้องอิจฉาริษยาเมื่อรับประทานโอเมก้า 3 แคปซูลการรับประทานอาหารอย่างช็อกโกแลตหรือคาเฟอีนร่วมกับน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาจทำให้อาการแย่ลง

   

   
   
   พยายามหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องโดยการกินอาหารเมื่อทานโอเมก้า 3 แคปซูล (รูปภาพ Easy_Company / iStock / Getty)

3. ลองอาหารเสริมน้ำมันปลาที่ออกแบบมาเพื่อต่อต้านการไหลย้อนกลับ สูตรบางอย่างรวมถึงน้ำมันซิตรัสซึ่งทำให้โมเลกุลของน้ำมันปลาเป็นอิมัลซิไฟเออร์ สิ่งนี้อาจช่วยแก้ผลกระทบบางอย่างเช่นอาการระบบทางเดินอาหาร คุณควรมองหาอาหารเสริมที่มีการเคลือบลำไส้ด้วยการเคลือบชนิดนี้ทำให้แคปซูลไม่สนใจกระเพาะอาหารและละลายในลำไส้เล็ก ซึ่งหมายความว่าน้ำมันปลาจะไม่ถูกกระจายไปในกระเพาะอาหาร

   

   พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาที่ออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านการไหลย้อนกลับ (Brian Balster / iStock / Getty Images)

4. มองหาอาหารเสริมโอเมก้า 3 อื่น ๆ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการทนต่อน้ำมันปลาเสริมให้ตรวจสอบตัวเลือกอื่น ๆ อาหารเสริมที่อยู่บนพื้นฐานของเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดป่านสามารถให้โอเมก้า 3 ที่เข้มข้นโดยไม่เกิดผลข้างเคียงของน้ำมันปลา

   

   
   
   มีโอเมก้า 3 เสริมอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้ (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

5. อดทนและเปิดรับประโยชน์ของโอเมก้า 3 อาหารเสริมน้ำมันปลาอาจมาปรับปรุงกรดไหลย้อนของคุณ ผลต้านการอักเสบของมันส่งเสริมการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร แม้ว่าพวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาเบื้องต้นบางอย่างพวกเขาอาจจะคุ้มค่า พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมเพื่อคาดหวังผลประโยชน์

   

   ปัญหาเกี่ยวกับแคปซูลน้ำมันปลาอาจจะคุ้มค่า (การออกแบบสเปกตรัม / ภาพ iStock / Getty)

การเตือน

• หลีกเลี่ยงการกินในเวลากลางคืนและอย่านอนหลังจากกิน สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคนที่ได้รับกรดไหลย้อน