เนื้อหา
หนึ่งในพันธมิตรที่ดีของการรับประทานอาหารและโภชนาการที่ดีคือซุปผักและผัก มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาให้พอดีโดยไม่สูญเสียสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณให้ทำงานอย่างถูกต้อง ขอบคุณที่มีความเป็นไปได้ที่ดีในการรวมผักในน้ำซุปมันเป็นไปได้ที่จะได้ลิ้มรสรสชาติที่แตกต่างกันมากรวมทั้งได้รับแคลอรี่มากหรือน้อยสำหรับแต่ละจานที่บริโภค ตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่สามารถอยู่ในซุปผักแบบโฮมเมดจากตัวเลือกที่เบาที่สุดไปจนถึงตัวเลือกที่ "อ้วน" ที่สุด
ซุปสูงถึง 100 แคลอรี่
เพื่อการย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ง่ายซุปเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเตรียมส่วนผสมแคลอรี่ต่ำและน้ำที่มีความเข้มข้นสูง มีตัวเลือกมากมายในหมวดหมู่ของซุปไฟแบบโฮมเมดซึ่งยังคงต่ำกว่า 100 kcal ในการให้บริการ 200 มล. (เทียบเท่ากับจานลึก) ในหมู่พวกเขามีซุปมันฝรั่งแครอทและกะหล่ำปลี (60 กิโลแคลอรี) มะเขือเทศและใบโหระพา (50 กิโลแคลอรี) ซุปแตงกวาบีทรูทหรือแพงพวย (70 กิโลแคลอรี) และซุปผักกับไก่ (80 กิโลแคลอรี)
ซุปสูงถึง 200 แคลอรี่
ซุปโฮมเมดส่วนใหญ่ที่มีส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดจะอยู่ในหมวดแคลอรี่ 100 ถึง 200 ในการให้บริการ 200 มล. ซึ่งเทียบเท่ากับแผ่นด้านล่างทั่วไปคุณสามารถแข็งและยังคงรักษารูปร่างที่ดีได้ ในกลุ่มนี้คือซุปต่อไปนี้: ซุปถั่ว (110 กิโลแคลอรี), น้ำซุปสีเขียวที่ไม่มี paella (120 กิโลแคลอรี), มันเนยแข็งหรือมันฝรั่ง baroa (180 กิโลแคลอรี), ปาล์มโต้ครีมหรือฟักทองกับครีมแสง (180 กิโลแคลอรี) และซุปผักทั่วไป (190 กิโลแคลอรี)
ซุปมากถึง 300 แคลอรี่
ในประเภทที่สามคือซุปถึง 300 กิโลแคลอรี อาจดูเหมือนมาก แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขายังมีแคลอรี่ต่ำกว่าจานอาหารแข็ง อย่างไรก็ตามระวังอย่ากินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าซุปมีขนมปังพาสต้าและน้ำมันมะกอกหรือทำหน้าที่เป็นอาหารจานหลักซึ่งจะให้แคลอรี่พิเศษมากมาย ซุปก๋วยเตี๋ยวถั่ว (210 กิโลแคลอรี), ซุปถั่ว (240 กิโลแคลอรี) และซุปผักที่มีกล้ามเนื้อ (270 กิโลแคลอรี) เป็นตัวอย่างของซุปที่อุดมไปด้วยแคลอรี่
ซุปแคลอรี่มากขึ้น
ในซุปประเภทนี้ที่มีมากกว่า 300 กิโลแคลอรีคุณต้องระวังให้มาก: ถ้าคุณทำซ้ำจานคุณสามารถกินแคลอรีที่แนะนำได้สูงสุดหนึ่งในสามของทุกวัน คอยติดตาม! ซุปแคลอรี่แบบโฮมเมดในขณะที่ยังมีสุขภาพดีกว่าอาหารอุตสาหกรรมหรืออาหารแปรรูปสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้น้ำหนักลดลง หากคุณต้องการลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงเส้นพาสต้าที่มีถั่ว (350 กิโลแคลอรี) น้ำซุปสีเขียวหรือซุปถั่วกับไส้กรอกและ / หรือเบคอน (350 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า) ครีมผักด้วยครีมธรรมดา (300 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า) และซุปผักกับเนื้อสัตว์ (350 กิโลแคลอรี) ความสุขดังกล่าวเป็นครั้งคราวเท่านั้น!
