เนื้อหา
การยกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการฝึกกีฬาหลายประเภทเช่นฟุตบอล, เพาะกาย, มวยปล้ำ, มวย, ฮอกกี้, บาสเก็ตบอลและการยกกำลัง การยกน้ำหนักไม่เพียงช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคบางประเภทการป้องกันการบาดเจ็บและการลดไขมัน ประโยชน์เหล่านี้แต่ละข้อสามารถนำไปสู่สุขภาพและสมรรถภาพทางกายของคุณ
การลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
การยกน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง ความต้านทานต่ออินซูลินจะลดลงเมื่อยกน้ำหนักรวมถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน อ้างอิงจากสเจฟบาฮาร์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการการยกตัวลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและการเพาะกายช่วยลดความเครียดและปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ
ลดการรับไขมัน
การยกน้ำหนักยังมีความสามารถในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งช่วยให้คุณกินอาหารจำนวนมากขึ้นก่อนที่จะรับน้ำหนัก โปรแกรมการยกสามารถช่วยป้องกันไขมันจากการสร้างในร่างกายของบุคคลเป็นเวลานาน ผู้ปฏิบัติงานหลายคนสามารถบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทันที บุคคลที่ยกน้ำหนักเพื่อเผาผลาญไขมันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อหากพวกเขาออกแบบกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ำและการทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ป้องกันการบาดเจ็บ
กีฬาที่มีแรงกระแทกสูงเช่นฟุตบอลและฮอกกี้กำหนดให้ผู้เข้าร่วมยกน้ำหนักเพื่อลดความเสียหายที่อาจได้รับระหว่างเล่นเกม การยกน้ำหนักเป็นการป้องกันโดยการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกฝนไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้เล่นแข่งขันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังสามารถช่วยให้คนทั่วไปทำงานประจำวันได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง กระดูกเอ็นและเอ็นก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน
จิตใจเป็นอยู่ที่ดี
บุคคลที่ยกน้ำหนักอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงในภาพทางจิตวิทยาของพวกเขาเนื่องจากร่างกายที่พัฒนาอย่างดีสามารถช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ฮอร์โมนเคมีสามารถถูกปล่อยเข้าสู่สมองเพื่อปรับปรุงอารมณ์ดีของบุคคลด้วยการยกน้ำหนัก อาการที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าสามารถถูกกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายนี้และผู้ฝึกมักจะรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อพวกเขายกน้ำหนัก