เนื้อหา
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถมีผลต่อสุขภาพและร่างกายจำนวนมาก เมื่อระดับกลูโคสในเลือดพุ่งสูงขึ้นอินซูลินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก (โดยปกติรอบเอว) และอารมณ์แปรปรวน ความพยายามที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อจะถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน โชคดีที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบนี้ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโครเมียม
บัตรประจำตัว
Chromium เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่น้อยมากในร่างกายมนุษย์ หน้าที่หลักคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการใช้กลูโคสที่เหมาะสมโดยการโอนไปยังเซลล์ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ชาวอเมริกันเกือบ 90% ขาดแร่ธาตุนี้ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป
ประเภท
มีหลายประเภทของผลิตภัณฑ์โครเมียมที่มีอยู่สำหรับการเสริมโภชนาการ: โครเมียม GTF (ปัจจัยความทนทานต่อโครเมียม), โครเมี่ยมพิโคลิเนต, โครเมียมฮิสทิดีและโครเมียมนิโคติเนต แหล่งอาหารประกอบด้วยธัญพืชเห็ดและเนื้ออวัยวะ ผักและผลไม้มีโครเมียมน้อยที่สุด
ปริมาณ
ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับโครเมียมคือ 35 mcg สำหรับผู้ใหญ่เพศชายและ 25 mcg สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิงอายุ 19-50 ปี อย่างไรก็ตามการเสริมมักจะ 200 ไมโครกรัมต่อวันก่อนอาหารสามถึงสามครั้งเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จากศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ระบุว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินได้มากถึง 1,000 ไมโครกรัม แต่ยังไม่ทราบความปลอดภัยของปริมาณที่สูง Chromium เมื่อใช้ร่วมกับยารักษาโรคเบาหวานแบบดั้งเดิมอาจลดความรุนแรงของโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2
ผู้เชี่ยวชาญ Insigh
ที่ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ Beltsville พบว่าโครเมียมจะเพิ่มมวลร่างกายในขณะที่ลดไขมันในร่างกาย ทั้งนี้เป็นเพราะโครเมียมต่อต้านคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (ไขมัน) การเผาผลาญอาหาร อย่างไรก็ตามความสำเร็จของบุคคลในระหว่างการเสริมโครเมียมขึ้นอยู่กับระดับของโครเมียมในร่างกายของเขาเช่นเดียวกับการควบคุมอาหารและระยะเวลาการใช้
การเตือน
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มขั้นตอนการเสริมใด ๆ เนื่องจากโครเมียมอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด การบริโภคโครเมียมมากเกินไปอาจทำให้อินซูลินไม่ได้ผล มีรายงานความเสียหายของไตสองกรณีระหว่างการใช้โครเมี่ยมพิโคลิเนต ทำตามคำแนะนำบนฉลากอาหารเสริมและไม่เกินปริมาณที่แนะนำ