ปวดแขนหลังจากออกกำลังกาย

เนื้อหา

• อาการปวดกล้ามเนื้อปลายสาย
• การฉีดพ่นและการรัด
• tendinitis
• Bursitis

แฟนยิมต้องทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ความอดทนที่ดีกว่าการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพเป็นเพียงไม่กี่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องรู้สึกปวดแขนในบางครั้ง ความเจ็บปวดนี้อาจมีตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายไปจนถึงอาการปวดอย่างรุนแรงในบางส่วน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดแขนหลังจากช่วงออกกำลังกาย

อาการปวดแขนอาจมีตั้งแต่ข้อมือถึงไหล่ (รูปภาพ Tom Le Goff / Photodisc / Getty)

อาการปวดกล้ามเนื้อปลายสาย

ใครก็ตามที่ยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือผู้ที่ฝึกชุดใหม่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อบางอย่าง ผลที่ได้อาจเป็นอาการที่เรียกว่าปวดกล้ามเนื้อช่วงปลายหรือ DMIT มันเป็นความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกใน 24 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้น หากคุณรู้สึกเจ็บที่แขนทั้งสองข้างเมื่อเคลื่อนไหวด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งคุณอาจมี DMIT นี่เป็นเพียงชั่วคราวและควรหายไป 48 ชั่วโมงหลังการฝึกซ้อม แต่ควรอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดหรือบวมอย่างรุนแรงมากขึ้นในพื้นที่เฉพาะเพราะคุณอาจมีบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่า DMIT

การฉีดพ่นและการรัด

เคล็ดขัดยอกและการบิดเบือนมักเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมและการมีน้ำหนักเกินระหว่างการออกกำลังกาย แพลงคือการยืดหรือแตกของเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกของคุณกับข้อต่อของคุณ คุณอาจมีอาการฟกช้ำ, แดง, บวมและเคลื่อนไหวอย่าง จำกัด ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในความเครียดของกล้ามเนื้อความตึงเครียดและการยืดเกินทำให้กล้ามเนื้อแตกในระหว่างการออกกำลังกาย อาการรวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกและตึงของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การพยากรณ์โรคสำหรับทั้งสองกรณีนั้นยอดเยี่ยมด้วยการรักษาที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบำบัดด้วยการบีบอัดและยาต้านการอักเสบ

tendinitis

Tendonitis คือการอักเสบระคายเคืองและบวมของเอ็นซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ไหล่, ข้อศอก, แขนและข้อมือเป็นเว็บไซต์ tendinitis ทั่วไป เมื่อเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบมักมาจากการบาดเจ็บน้ำหนักเกินหรือการสูญเสียความยืดหยุ่นของเอ็นเนื่องจากอายุ อาการรวมถึงความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นกับกิจกรรมเอ็นและความอ่อนโยน เป้าหมายการรักษา ได้แก่ การลดความเจ็บปวดและการอักเสบด้วยยาต้านการอักเสบการพักการตรึงและการประคบเย็นหรือร้อน อาการมักจะดีขึ้นเมื่อพักและการรักษา แต่การกำเริบของปัญหาเป็นไปได้ หาก tendinitis เกิดจากการบรรทุกเอ็นมากเกินไปการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

Bursitis

Bursitis เป็นอาการทั่วไปที่มีผลต่อไหล่ข้อศอกและข้อมือ Bursa ทำหน้าที่เหมือนหมอนรองกระดูกและส่วนที่เคลื่อนไหวอื่น ๆ หลังการฝึกจะเกิดขึ้นเมื่อ Bursa เกิดการอักเสบทำให้แขนขยับได้ยาก มันมักจะเกิดจากการใช้ข้อต่อที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไปดังนั้นหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายซ้ำ ๆ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ อาการของ Bursitis ได้แก่ อาการบวมที่ข้อต่อความร้อนและความเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว มีการปรับปรุงในส่วนที่เหลือน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบ มองหาการรักษาฉุกเฉินในกรณีที่มีความอ่อนแอเป็นประวัติการณ์และอาการปวดแขนอย่างรุนแรงเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย