เนื้อหา
ซีบัมผลิตโดยต่อมไขมันที่ปกคลุมส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์ แต่ส่วนใหญ่พบได้ที่ใบหน้าและหลัง แม้ว่าซีบัมจะช่วยรักษาสุขภาพของผู้คนโดยการกักเก็บน้ำที่สูญเสียไปจากผิวหน้า แต่ก็มีส่วนทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน การควบคุมการผลิตซีบัมสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้เนื่องจากจะทำให้ผิวของคุณมีความมันน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะผสมกับเศษและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว
ขั้นตอนที่ 1
ล้างหน้าด้วยสบู่ที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดสิว (ซึ่งไม่ทำให้สิวรุนแรงขึ้น) ไม่เกินวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน สบู่สำหรับใบหน้าที่มีกรดซาลิไซลิกสามารถช่วยควบคุมความมันส่วนเกินได้ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจมีฤทธิ์รุนแรงสำหรับสภาพผิวของคุณโดยเฉพาะ อาจต้องใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะพบสบู่ที่เหมาะกับคุณ ใช้เฉพาะมือของคุณเองในการล้างหน้าโดยไม่ใช้ผ้าที่อาจทำให้ระคายเคืองและทำลายผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพทำให้อาหารมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ แม้ว่าอาหารขยะทั้งหมดจะไม่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ แต่อาหารบางชนิดที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและระดับ pH ของผิวหนังทำให้เกิดความมันส่วนเกินซึ่งจะทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลมีผลต่อระดับฮอร์โมนของร่างกายและอาจส่งผลให้การผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. สุขภาพของผิวหนังได้รับผลกระทบโดยตรงจากสุขภาพของร่างกายโดยทั่วไปและการออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำงานของผิวหนังเป็นไปอย่างเหมาะสม David Berman ผู้อำนวยการด้านการแพทย์และศัลยแพทย์ตกแต่ง / แพทย์ผิวหนังที่ Berman Skin Institute ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการออกกำลังกายจะสร้างฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดก้อนผิวหนังน้อยลง แพทย์ผิวหนัง David Goldberg ยังกล่าวอีกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการขับเหงื่อทำให้รูขุมขนไม่อุดตัน
ขั้นตอนที่ 4
ทานวิตามิน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอจะช่วยลดปริมาณซีบัมที่ผลิตในผิวหนังในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอเฉพาะที่แม้ว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ที่พบว่ามีความเข้มข้นและปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนของคุณเป็นปกติ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายในช่วงวัยแรกรุ่นอาจส่งผลให้การผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น ผู้หญิงบางคนใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมน แพทย์จะสามารถบอกคุณได้ว่าวิธีการรักษาใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ