เนื้อหา
- การแนะนำ
- ผักใบเขียว
- เมลานินและช็อคโกแลต
- แซลมอนต้านอนุมูลอิสระ
- ผลไม้สีแดงผลิตคอลลาเจน
- อัลมอนด์ในขนมขบเคี้ยว
การแนะนำ
คุณกำลังตามล่าอย่างไม่หยุดยั้งทุกวันเพื่อค้นหาขนสีขาวในเส้นผมของคุณ? ดังนั้นคุณควรรู้สิ่งนี้บ่อยครั้งขนสีเทาที่มีปัญหาเหล่านี้เกิดจากสาเหตุอื่นนอกเหนือจากพันธุกรรม คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดสารอาหารบางอย่างสามารถทำให้ผมร่วงได้? เลือกอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อรักษาสีและความสว่างของเส้นผมของคุณ เพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพของคุณ
ผักใบเขียว
เลือกผักใบเขียวเข้มเพื่อรับวิตามินบีที่จำเป็น หนังศีรษะนั้นมีพื้นฐานจากวิตามิน B-6 และ B-12 ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนและสารอาหาร สีผมเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและวิตามิน B-2 เป็นตัวกระตุ้นสำคัญในการผลิตฮอร์โมน
เมลานินและช็อคโกแลต
ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเมลานินแหล่งทำสีผม ดังนั้นการขาดทองแดงอาจทำให้ผมหงอก ในการเติมช่องว่างนี้คุณต้องเลือกขนม ช็อคโกแลตขมมีพลังของทองแดง ในบรรดาอาหารที่อุดมด้วยสารนี้เรามีถั่วและเห็ด
แซลมอนต้านอนุมูลอิสระ
บ่อยครั้งที่ปลาแซลมอนได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่น่าแปลกใจที่วัตถุดิบหลักนี้จะทำให้เส้นผมแข็งแรง ซีลีเนียมที่พบในปลาแซลมอนช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับเส้นผมที่มีสุขภาพดี แร่นี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
ผลไม้สีแดงผลิตคอลลาเจน
ผลไม้สีแดง - สตรอเบอร์รี่โดยเฉพาะ - เป็นวิธีที่อร่อยในการรับประทานวิตามินซีเสริมซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจน (พบในรูขุมขน) และต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชรา วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถพบได้ในวิตามิน A (ในผลไม้สีส้มและสีเหลือง) และวิตามินอี (ถั่วและถั่ว)
อัลมอนด์ในขนมขบเคี้ยว
หากต้องการกินวิตามินอีและทองแดงให้มากขึ้นเลือกทานอัลมอนด์ พวกเขาสามารถบริโภคในขนมขบเคี้ยวที่เรียบง่ายและช่วยตอบโต้ความต้องการอาหาร นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการรับประทานอัลมอนด์สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้