เนื้อหา
ประมาณสามโมงในช่วงบ่ายจะมีความขี้เกียจหรือที่รู้จักกันในชื่อ lombeira ความรู้สึกที่ว่าคุณจะไม่ถึงจุดสิ้นสุดของวันโดยไม่งีบหลับ คุณยังหันไปใช้คาเฟอีนหรือของว่างหวาน ๆ แต่ไม่มีอะไรกระตุ้นคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้คือการค้นพบสิ่งที่ทำให้เกิดเช่นเดียวกับการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นมากกว่าการประคับประคอง
สาเหตุที่เกิดขึ้นเอง
การขาดการพักผ่อนหรือพักผ่อนเล็กน้อยในตอนกลางคืนเป็นสาเหตุหลักของความเกียจคร้านของช่วงบ่าย นอกจากนี้การทานอาหารกลางวันเสริมสามารถส่งผลให้เกิดความปรารถนาที่จะงีบหลับและการบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลมากเกินไปในตอนเช้าอาจทำให้คุณสูญเสียความแข็งแกร่งในช่วงบ่ายทำให้คุณง่วงและไม่มีความเคลื่อนไหว ความระส่ำระสายยังสามารถนำไปสู่ lombeira หากคุณไม่ได้วางแผนวันของคุณคุณอาจสิ้นเปลืองพลังงานทั้งหมดอย่างรวดเร็วและไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้
สาเหตุตามธรรมชาติ
Lombeira อาจเกิดจากอุณหภูมิลดลงเล็กน้อยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย อุณหภูมิที่ลดลงนี้ทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
การเยียวยา
พยายามนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณไม่มีเวลามากในช่วงกลางคืนให้งีบหลับมากที่สุด 1 ชั่วโมงระหว่าง 13h และ 15h แทนที่จะกินแค่สามมื้อต่อวันให้ลองทำอาหารให้มากขึ้นด้วยอาหารน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยรักษาความดันโลหิตและพลังงานของคุณในระดับปกติตลอดทั้งวัน ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาเดิน 10 นาทีหรือออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ การออกกำลังกายจะเพิ่มพลังงานและกลูโคสของคุณ หากคุณยังไม่สามารถกำจัดโรค lombeira ได้คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อดูว่ามีปัญหาหรือไม่
ผลที่ตามมา
ช่วงบ่ายอาจทำให้คุณเผลอหลับไปโดยไม่ตั้งใจขณะทำงานและอาจทำให้คุณโดนไล่ออก นอกจากนี้คุณอาจทำผิดพลาดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับคุณและนายจ้างของคุณ ความเหน็ดเหนื่อยอาจทำให้คุณโกรธทำให้คุณเบื่อเร็วกว่าปกติ