เนื้อหา
การมึนเมาจากการดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายในแง่ของความเสียหายต่อร่างกายของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อพฤติกรรมที่ไม่ถูกยับยั้งที่มาพร้อมกับการเมา ป้องกันตัวเองด้วยการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันหมายถึงการบริโภคไวน์วันละแก้ว สำหรับช่วงเวลาที่ไม่สามารถดื่มได้เพียงถ้วยเดียวมีเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไป
ขั้นตอนที่ 1
อย่าดื่มตอนท้องว่าง แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณโดยตรงโดยไม่มีอาหารใด ๆ มาทำให้มันช้าลง หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารก่อนดื่มได้ให้ลองหยิบอะไรบางอย่างขณะดื่มไวน์ หากคุณไม่ได้ทานอาหารมื้อหลักอาหารที่มีโปรตีนเช่นถั่วและชีสจะชะลอการออกฤทธิ์ของแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 2
เป็นคนสุดท้ายที่จะดื่มไวน์ให้เสร็จ ดื่มช้าๆและลิ้มรส หากจำเป็นให้สั่งไวน์ราคาแพงสักขวดค่าใช้จ่ายเพียงอย่างเดียวสามารถหยุดคุณจากการกลืนของเหลวได้
ขั้นตอนที่ 3
กำหนดจังหวะการดื่มของคุณและอย่าดื่มไวน์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง เติมน้ำอัดลมหรือน้ำเปล่าระหว่างถ้วยที่ดื่ม ให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม
ขั้นตอนที่ 4
รู้ลิมิตของคุณและจับตาดูว่าคุณกินไปกี่ถ้วย เตรียมพร้อมที่จะหยุดเมื่อคุณเข้าใกล้ขีด จำกัด ของคุณ