เนื้อหา
วัฏจักรการย่อยอาหารนั้นผลิตก๊าซในลำไส้ตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อสะสมเกิน กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตในระดับสูงที่สามารถผลิตก๊าซมีเทนในปริมาณที่มากกว่าปกติเมื่อถูกย่อย
คาร์โบไฮเดรต
กล้วยเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลผลไม้ธรรมชาติที่มีความเข้มข้นสูงเรียกว่าซูโครสฟรุคโตสและกลูโคส เมื่อร่างกายบริโภคฟรักโทสมากกว่าที่จะสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วส่วนที่เหลือมักจะหมักในลำไส้ใหญ่ การหมักนี้ทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในลำไส้ใหญ่ซึ่งบังคับให้ก๊าซเข้าไปในกระเพาะอาหาร
นิสัยการกิน
เมื่อคุณกลืนกล้วยอย่างรวดเร็วคุณสามารถกลืนอากาศจำนวนมากได้ ออกซิเจนจากอากาศสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดและความดันก๊าซเมื่อมันสร้างขึ้นในกระเพาะอาหาร เคี้ยวแต่ละครั้งอย่างระมัดระวังและกลืนโดยการปิดปากของคุณอาจช่วยป้องกันไม่ให้อากาศที่ไม่พึงประสงค์เข้าสู่ร่างกาย
ไฟเบอร์
มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับระบบย่อยอาหารที่จะรับมือกับใยอาหารในระดับสูงโดยไม่ต้องเพิ่มก๊าซในกระเพาะอาหาร จำกัด การบริโภคของคุณหนึ่งกล้วยต่อวันหรือรอจนกว่าคุณจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ก่อนรับประทานอาหารมากขึ้นอาจช่วยได้
ปฏิกิริยาการแพ้
ปฏิกิริยาการแพ้กล้วยอาจรวมถึงก๊าซในลำไส้และอาการปวดลำไส้ตอนบน ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบโรคภูมิแพ้และพิจารณา จำกัด หรือกำจัดกล้วยออกจากอาหารของคุณ
การออกกำลังกาย
การ จำกัด การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายจะทำให้ช้าลงหรือหยุดยั้งการย่อยคาร์โบไฮเดรตเช่นที่มีอยู่ในกล้วย คุณสามารถช่วยลดความดันก๊าซในกระเพาะอาหารด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินหรือว่ายน้ำเนื่องจากการกระโดดเริ่มต้นการเผาผลาญของร่างกาย