วิธีจัดการกับความรู้สึกเศร้าในบ่ายวันอาทิตย์

เนื้อหา

• คำสั่ง

วันจันทร์ที่น่าสยดสยองอาจชนะชื่อเสียงทั้งหมด แต่สำหรับหลาย ๆ คนความรู้สึกเศร้าเริ่มต้นในวันอาทิตย์ นี่เป็นความรู้สึกที่ทุกคนคุ้นเคย มันเป็นความจริงที่ว่าสัญญาณเตือนจะต้องถูกกำหนดไว้ก่อนนอนเป็นครั้งแรกในสองวันและเวลาอันมีค่าไม่กี่ชั่วโมงที่เหลือไม่ทำงานจะเต็มไปด้วยความเสียใจในวันจันทร์ที่จะเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตามมีวิธีการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการหลีกเลี่ยงอารมณ์เสีย

คำสั่ง

ความเบื่อหน่ายในวันอาทิตย์มักถูกเกลียดชังในวันจันทร์ (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. ยอมรับว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระดับหนึ่งไม่ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนใด นี่ไม่ใช่การบอกว่าไม่มีหนทางใดที่จะบรรเทาความเศร้าในวันอาทิตย์ได้ แต่ต้องยอมรับความจริงที่ว่านี่เป็นสิ่งที่คุณจะต้องรับมือเป็นประจำเป็นการเริ่มต้นที่ดี ด้วยวิธีนี้จะไม่มีความยุ่งยากเมื่อความรู้สึกมาทางใดทางหนึ่งในบ่ายวันอาทิตย์

2. กรอกข้อมูลในเวลาวันอาทิตย์ เปิดโอกาสให้วันสะบาโตเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้นเช่นการนอนหลับการทำบาร์บีคิวหรือดูทีวี อย่างไรก็ตามในวันอาทิตย์คุณจะยังคงตื่นตัวเพราะจะทำให้คุณไม่สนใจกับวันจันทร์ที่จะมาถึง การออกกำลังกายเป็นตัวอย่างของสิ่งที่ต้องทำ นอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไปเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับวันจันทร์

3. การวางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานก่อนหน้านี้ในสัปดาห์เช่นสิ่งเล็ก ๆ ที่ต้องรอจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเมื่อต้องกลับไปทำงาน เมื่อมาถึงตอนท้ายของสัปดาห์แล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ก็เป็นแรงบันดาลใจอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามในตอนแรกมันเป็นเพียงคุณและงานของคุณไม่มีกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นวางแผนอาหารกลางวันกับคู่สมรสของคุณพบปะกับเพื่อน ๆ เพื่อดูฟุตบอลในวันพุธหรือจัดงานสังสรรค์ในช่วงเย็น

   
   

4. ตระหนักดีว่าความรู้สึกที่ไม่ดีมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าเหตุการณ์ สิบนาทีหลังจากเริ่มทำงานในวันจันทร์ไม่ว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ความรู้สึกยังดีกว่าการซอกซอนตลอดวันอาทิตย์ ซึ่งหมายความว่าเหตุการณ์ที่วางแผนไว้สำหรับการเริ่มต้นของสัปดาห์กำลังใกล้เข้ามาและหลังจากนั้นเหตุการณ์วันหยุดสุดสัปดาห์จะมาอีกครั้ง