วิธีการอบปลาสดในเตาอบ

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพปลาสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ปลานั้นมีโคเลสเตอรอลและไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีรวมที่ร่างกายต้องการ ปลาบางตัวอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ ร่างกายของเราไม่ผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติดังนั้นปลาจึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อการรับประทานอาหาร

คำสั่ง

ปลาสดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ (Anne Foster Coleman / Demand Media)

1. ละลายน้ำแข็งปลาถ้ามันถูกแช่แข็ง หลังจากละลายแล้วให้ทำการตกปลาตามที่คุณต้องการ

   

   1 (Anne Foster Coleman / Demand Media)

2. เปิดเตาอบที่ 230 ° C

   

   2 (Anne Foster Coleman / Demand Media)

3. ห่อปลาด้วยกระดาษฟอยล์หรือวางไว้ในจานอบน้ำมัน วางปลาลงในเตาอุ่นที่ชั้นวางตรงกลาง หากคุณห่อปลาด้วยกระดาษฟอยล์คุณสามารถวางปลาลงบนตะแกรงของเตาอบหรือบนแผ่นอบโดยตรงโดยไม่กระจาย เวลาที่ใช้ในการปรุงอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหนาของปลา สำหรับปลาที่ดีกว่าคุณจะต้องอบ 5 นาทีในขณะที่เนื้อปลาที่หนาขึ้นจะต้องปรุงให้นานขึ้น

   

   
   
   3 (Anne Foster Coleman / Demand Media)

4. ดูว่าปรุงสุกแล้วหรือยัง คายส้อมในปลาแล้วยกขึ้นเล็กน้อยเบา ๆ ปลาที่สุกเต็มที่ควรฉีกได้ง่ายและมีสีขาวสนิทด้านใน

   

   4 (Anne Foster Coleman / Demand Media)

เคล็ดลับ

• เพื่อเพิ่มรสชาติให้เพิ่มน้ำมะนาวสดเล็กน้อยและ / หรือเกลือและพริกไทยลงในปลาก่อนหรือหลังการอบ

สิ่งที่คุณต้องการ

• ปลาสด
• อลูมิเนียมฟอยล์
• ถาดอบขนม
• ส้อม