เนื้อหา
การสะสมของก๊าซอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นท้องอืดท้องอืดและปวดท้อง อย่างไรก็ตามมีวิธีบรรเทาแก๊สในกระเพาะอาหารและขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวได้ มักเป็นเรื่องของการค้นหาสาเหตุของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 1
รักษาแก๊สด้วยยาที่ร้านขายยาซึ่งไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา มีวิธีป้องกันแก๊สหลายประเภทและช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและอาการอึดอัดอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 2
งดรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดแก๊สและความเจ็บปวด (กะหล่ำดอกน้ำอัดลมหัวหอมถั่วและสารให้ความหวานเทียม) กำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงหรือหยุดอาการไม่สบายของแก๊ส
ขั้นตอนที่ 3
ควบคุมก๊าซด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการละทิ้งอาหารที่เป็น "ก๊าซ" ที่คุณชื่นชอบให้รับประทานเอนไซม์ย่อยอาหารก่อนรับประทานเพื่อขับไล่ก๊าซ
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดหรือทำให้แก๊สในกระเพาะอาหารรุนแรงขึ้น จำกัด การรับประทานไอศกรีมนมชีสและโยเกิร์ตหรือใช้เอนไซม์แลคโตสย่อยอาหารเพื่อยับยั้งและต่อสู้กับก๊าซ
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยหรือท้องผูกและอาการท้องผูกทำให้เกิดอาการท้องอืด รับประทานไฟเบอร์ 20 กรัมถึง 35 กรัมต่อวันเพื่อกำจัดอาการท้องผูกและทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
ขั้นตอนที่ 6
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สี่ถึงหกมื้อต่อวัน การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊ส ลดปริมาณอาหารและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ
ขั้นตอนที่ 7
ออกกำลังกาย. อาการท้องผูกหรือลำไส้แปรปรวนทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในกระเพาะได้ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการหดตัวของลำไส้และควบคุมลำไส้ การอพยพเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเกิดก๊าซ