เนื้อหา
กลยุทธ์ด้านสุขภาพมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตลอดชีวิตของผู้หญิง แพทย์มักแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีทานวิตามินบางชนิดด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชราตามธรรมชาติ วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะ ดร. Maoshing Ni ในฤดูใบไม้ผลิที่สองของเขาชี้ให้เห็นว่าวิตามินมักทำหน้าที่ร่วมกับสารอาหารและอาหารอื่น ๆ
ที่พบมากที่สุด
วิตามินที่แนะนำมากที่สุดอยู่ในกลุ่ม B วิตามินสี่ที่ใช้คือ B-3 (ไนอาซิน), B-6 (pyridoxine), B-9 (กรดโฟลิก) และ B-12 (cobalamin) นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) และวิตามินดีแม้ว่าจะได้รับการแนะนำเป็นอย่างดี แต่วิตามินอีในขณะนี้ก็มีคำเตือนเกี่ยวกับการใช้มากเกินไป
ทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ
อาหารเสริมวิตามินมีประโยชน์ทางโภชนาการที่ขาดในอาหารและช่วยต่อสู้กับโรคต่าง ๆ B-3 ช่วยเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอล B-6 ทำงานร่วมกับ B-9 และ B-12 เพื่อลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ดร. Ni แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ B ทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุล วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีบทบาทในการเผาผลาญอาหาร ในขณะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้คุณควรได้รับยาทุกวัน วิตามินดีทำหน้าที่ในแสงแดดเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง
วิธีรับประทานวิตามิน
ตามที่ดร. Ni วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคใด ๆ คือการเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งครั้ง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการเสริมหรือยา เขายังแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินและอาหารเสริมด้วยอาหาร จากนั้นหลีกเลี่ยงการใช้ยาตามที่คุณสั่งภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริม
วิตามิน
วิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่มาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดและสามารถตอบสนองความต้องการอาหารที่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องการธาตุเหล็กน้อยลงทานวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กน้อยหรือไม่มีเลย สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปีอาจมีหลายสาเหตุที่อาหารของคุณขาดสารอาหารที่เพียงพอ การทานวิตามินรวมนั้นมีประโยชน์มากกว่าการกลืนวิตามินชนิดเดียว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าควรมองหาวิตามินที่มีสูตรเฉพาะสำหรับความต้องการอาหารของพวกเขา
เตือนเกี่ยวกับวิตามินอี
วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ในรูปแบบอาหารเสริมจะเรียกว่าอัลฟาโทโคฟีรอ เชื่อกันว่าวิตามินอีจะช่วยป้องกันโรคหัวใจต้อกระจกมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลให้บางคนเริ่มรับปริมาณที่สูงมาก จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าการบริโภควิตามินอีในรูปแบบของอาหารเสริมทุกวันอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยง