การใช้เทปกีฬาเป็นการรักษา plantar fasciitis

เนื้อหา

• เคล็ดลับผ้าพันแผล
• แผล

จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่า plantar fasciitis พัฒนาขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อหนาที่ด้านหลังเท้าของคุณเรียกว่า plantar fascia ซึ่งมีอาการเจ็บและอักเสบ คุณรู้สึกปวดมากขึ้นในตอนเช้าเมื่อคุณลุกขึ้นจากเตียงและความเจ็บปวดก็ผ่านไปเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มการรักษาทันทีเพื่อให้พังผืดฝ่าเท้าหยุดพักและไม่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของเท้าที่เหลือ

อีกวิธีหนึ่งในการรักษา plantar fasciitis คือการใช้เทปกีฬา (BananaStock / BananaStock รูปภาพ / Getty)

เคล็ดลับผ้าพันแผล

ใช้เทปกีฬาตอนเช้าแล้วเอาออกตอนกลางคืนเพื่อให้ผิวหนังสามารถหายใจได้

เมื่อห่ออย่าทำให้สูงเกินกว่าหลังเท้าของคุณอย่างเช่นผิวของคุณจะไม่ยืดเมื่อเดิน

ผลข้างเคียงที่เกิดจากการพันแผลอาจเกิดขึ้นเช่นข้อเท้าและปวดส้นเท้า, แพ้เทปกีฬาและผิวหนังของคุณอาจลอกออกเมื่อนำเทปออก

หากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่คุณเอาแคลเซียมแมกนีเซียมและโลหะอื่น ๆ ออกจากน้ำคุณจะต้องใช้น้ำแร่เพื่อช่วยเทปกาว คุณสามารถทำได้ด้วยสเปรย์ฉีดผม

แผล

ทำความสะอาดเท้าด้วยสบู่และน้ำที่ไม่ให้ความชุ่มชื้น หลังจากทำความสะอาดแล้วเช็ดเท้าให้แห้งเพื่อให้เทปเกาะติด

ห่อภูมิภาคด้านล่างนิ้วของคุณด้วยเทปกีฬา ด้วยเทปชิ้นต่อไปห่อส้นเท้าของคุณแล้วรัดให้เป็นชิ้นแรก

พันเทปอีกชิ้นไว้ในบริเวณเดียวกันแล้วข้ามไปที่กึ่งกลางของเท้าของคุณในแนวทแยงมุมก่อนที่จะพันรอบส้นเท้าของคุณและข้ามอีกครั้งที่กึ่งกลางของเท้า

การวางเทปด้วยวิธีนี้จะทำให้มีรูปร่างเป็นรูปตัว X อยู่ตรงกลางเท้าของคุณและสิ่งนี้จะให้การสนับสนุนกับ plantar fascia

ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเทปจะไม่ออกมาและรองรับ plantar fascia อย่างถูกต้อง

ครอบคลุมวงที่วางไว้ก่อนหน้านี้โดยใช้เทปในแนวนอนข้ามเท้าของคุณ เมื่อคุณทำการพันผ้าพันแผลเสร็จแล้วพื้นที่ด้านล่างนิ้วของคุณจนกว่าเทปของคุณจะถูกหุ้มด้วยเทปอย่างสมบูรณ์

หากจำเป็นคุณอาจพันเทปพันรอบส้นเท้าของคุณเพื่อช่วยให้เท้าของคุณเชื่อมต่อกัน