เนื้อหา
นักว่ายน้ำมือใหม่ไม่สามารถและไม่ควรตกลงไปในสระว่ายน้ำและเริ่มนับจังหวะ นี่จะเป็นความหงุดหงิดมากกว่าความพยายามทางกายภาพ ความสามารถในการเคลื่อนย้ายร่างกายได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพในน้ำมักจะต้องการการฝึกอบรมและการปฏิบัติ การฝึกอบรมเฉพาะสำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่จะช่วยสร้างความอดทนและเทคนิคที่จำเป็นสำหรับการเป็นนักว่ายน้ำมืออาชีพ
สไตล์ฉลาม
แบบฝึกหัดว่ายน้ำแบบฉลามเหมาะสำหรับมือใหม่ เริ่มลอยไปกับใบหน้าของคุณในน้ำ ยกแขนขึ้นแล้วเล็งศอกขึ้น งอแขนจนกระทั่งมือของคุณอยู่ในแนวเดียวกับแว่นตาว่ายน้ำ กลับไปที่จุดเริ่มต้นและเริ่มกิจกรรมใหม่ หันหลังกลับเมื่อคุณต้องหายใจ
การโจมตีขาข้าง
การออกกำลังกายด้วยการแตะขาสามารถช่วยในการเรียนรู้วิธีทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสถานที่โดยการแตะที่ขา เริ่มที่ตำแหน่งเดียวกับการออกกำลังกายฉลาม เมื่อใบหน้าของคุณอยู่ในน้ำให้เหยียดแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าและจับแขนอีกข้างไว้ข้างลำตัว หมุนไหล่ของคุณไปทางแขนเหยียดและแตะที่ขาจากสะโพกไม่ใช่หัวเข่า หมุนด้านข้างเพื่อหายใจและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การตีขาสำรอง
การฝึกการตีขาแบบสลับสามารถเตรียมคุณให้เริ่มว่ายน้ำขาเข้าที่สมบูรณ์ในสระว่ายน้ำ นอนในน้ำเอนกายลงบนอีกด้านหนึ่งของร่างกาย เหยียดแขนไปด้านหน้าศีรษะและรองรับหู โดยไม่ต้องขยับศีรษะของคุณแตะที่ขาของคุณในน้ำโดยใช้สะโพกของคุณ
อุปกรณ์
อุปกรณ์ว่ายน้ำเช่นกระดานและครีบอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่และผู้มีประสบการณ์ ต้องใส่แว่นตาว่ายน้ำโดยเฉพาะในสระที่มีคลอรีน บอร์ดช่วยในการพัฒนาของจังหวะขาโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของแขน ครีบช่วยในการเตะขาทำให้มันง่ายขึ้นที่จะว่ายน้ำในระยะทางไกลในสระ