วิธีการรักษากรดไหลย้อนโดยธรรมชาติ

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ

กรดไหลย้อนเป็นที่รู้จักกันว่า gastroesophageal reflux (GERD) มันเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารกลับคืนสู่หลอดอาหาร (กรดไหลย้อน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างที่เชื่อมต่อหลอดอาหารกับกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารมักเกี่ยวข้องกับอาการแสบร้อนกลางอกซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด ปัจจัยที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน (GERD) ได้แก่ การกินมากเกินไปนอนหลังอาหารดื่มเครื่องดื่มมากเกินไปด้วยกรดคาร์บอนิกหรือแอลกอฮอล์โค้งคำนับหลังรับประทานอาหารหรือมีกล้ามเนื้อหลอดอาหารอ่อนที่เกิดจากไส้เลื่อนกระบังลม ส่วนที่ยื่นออกมาของส่วนบนของกระเพาะอาหารเข้าไปในช่องครีบอกผ่านไดอะแฟรมที่เรียกว่าช่องว่างหลอดอาหาร

คำสั่ง

กรดไหลย้อน (ใบอนุญาต Creative Commons โดย: littlebittyaaron, ลิขสิทธิ์: พฤษภาคม 2006, Creative Commons License, โดย: waqar bukhari, ลิขสิทธิ์: พฤษภาคม 2007, Creative Commons License โดย: six.five, ลิขสิทธิ์: พฤษภาคม 2549 คลุ้มคลั่ง, ลิขสิทธิ์: กุมภาพันธ์ 2008, สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์, โดย: smitten, ลิขสิทธิ์: มกราคม 2008)

1. ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณ เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณคุณต้องเรียนรู้ที่จะตัดอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถเริ่มต้นการเกิดกรดไหลย้อนของคุณ หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงโดยตรงในอาหารของคุณคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป บางสิ่งที่คุณต้องลดเพื่อลดการไหลย้อนของกรดคือเครื่องดื่มที่มีกรดคาร์บอนิกและคาเฟอีน (น้ำอัดลม) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง

2. ดื่มของเหลวเพื่อสุขภาพ น้ำเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับโรคกรดไหลย้อน การดื่มน้ำมาก ๆ จะเจือจางปริมาณกรดและช่วยปรับสมดุลค่า pH ของกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจะช่วยลดอาการแรกของกรดไหลย้อน การดื่มนมทั้งแก้วนมพร่องมันเนยหรือบัตเตอร์มิลค์เป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งสำหรับการไหลย้อนของกรดแก้กรดในกระเพาะและช่วยบรรเทาอาการได้ทันที

   
   

   

   นม

3. อย่ากินเร็วและลดขนาดมื้ออาหารของคุณ กินช้าลงและอย่ากลืนอาหารมากเกินไป การบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละครั้งจะช่วยลดความดันในทางเดินอาหารและป้องกันกรดจากกระเพาะอาหารของคุณจากการกลับไปที่กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง

4. ควบคุมน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดกรดไหลย้อนอย่างต่อเนื่อง ไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องสามารถผลักดันกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจะทำให้เนื้อหาที่เป็นกรดบางส่วนกลับไปที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง ดังนั้นเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่ช้าของคุณไปเป็นแอคทีฟ ออกกำลังกายทุกวันพร้อมกับอาหารที่เหมาะสมไม่เพียง แต่กำจัดกรดไหลย้อน แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

   

   การออกกำลังกายช่วยในการรักษากรดไหลย้อน

5. หลีกเลี่ยงตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสมหรือกดดันบริเวณหน้าท้องหลังอาหาร หลังรับประทานอาหารให้หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนรวมถึงการนอนราบงอและเอนตัว คุณควรคลายเข็มขัดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันที่หน้าท้องหลังรับประทานอาหาร หากเข็มขัดของคุณแน่นเกินไปที่เอวของคุณเมื่อคุณอิ่มก็จะมีแนวโน้มที่จะสร้างแรงกดที่บริเวณหน้าท้องซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง

   
   

6. เลือกชาสมุนไพรและน้ำว่านหางจระเข้ ชาสมุนไพรเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในอาการของโรคกรดไหลย้อน ชาบางอย่างที่ให้การบรรเทากรดไหลย้อนได้ดี ได้แก่ ดอกคาโมไมล์เฟนเนลและรากชิกโครี คุณสามารถต้มชาเหล่านี้สักสองสามนาทีปล่อยให้มันพักจนกว่าจะอุ่นพอที่จะดื่ม ที่ดีที่สุดคือการดื่มในจิบแทนการมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกดกล้ามเนื้อหลอดอาหารของคุณ น้ำว่านหางจระเข้เป็นยาธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อน ใช้น้ำผลไม้ 1/4 ถ้วยนี้ก่อนอาหาร 20 นาที - อาจไม่อร่อย แต่ก็ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างแน่นอน

   

   ว่านหางจระเข้

7. ใช้อบเชยเพื่อรักษากรดไหลย้อน อบเชยไม่เพียง แต่เป็นที่รู้จักสำหรับผลของน้ำยาฆ่าเชื้อในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่ยังเป็นสารที่มีศักยภาพที่ทำให้ความเป็นกรดเป็นกลาง คุณสามารถใช้อบเชยได้โดยเพิ่มเป็นท็อปปิ้งบนขนมปังของคุณ ขนมปังปิ้งลูกเกดใส่เนยและโรยอบเชยด้านบน เมื่อกินขนมปังให้ลองเคี้ยวให้ดีก่อนกลืนเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8. บรรเทาอาการกรดไหลย้อนด้วยเปลือกส้มโอ หากคุณเลือกการรักษานี้ให้แน่ใจว่าคุณใช้เปลือกของส้มโออินทรีย์ ขูดเปลือกด้วยขูดอย่างประณีตกระจายอย่างเท่าเทียมกันบนกระทะแบนและปล่อยให้แห้ง เปลือกจะมีรอยย่นเมื่อแห้งสนิทและจากนั้นคุณสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท เมื่อกรดไหลย้อนเกิดขึ้นคุณสามารถเคี้ยวและกินเปลือกส้มโอแห้งเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทากระเพาะอาหาร กินทีละน้อยจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ

   

   ส้มโอ

9. ลองเคี้ยวกระเทียมหรืออัลมอนด์ สารทั้งสองเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับกรดไหลย้อน หากคุณเลือกที่จะใช้กระเทียมเป็นทรีทเม้นต์คุณควรเลือกกระเทียมที่สดใหม่ เพียงแค่เคี้ยวกระเทียมเมื่อเกิดการไหลย้อนหรือคุณสามารถคลุกกับช้อนก่อนเคี้ยวและกลืนมัน สำหรับอัลมอนด์เคี้ยวและกินบางอย่างในตอนเช้าหรือหลังอาหารแต่ละมื้อ

เคล็ดลับ

• ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่กล่าวถึง อาจมีประสิทธิภาพ แต่โปรดจำไว้ว่าเงื่อนไขการไหลย้อนกลับของกรดไม่เหมือนกันทั้งหมด เป็นไปได้ว่าการรักษาทางธรรมชาติบางอย่างนั้นมีประสิทธิภาพในกรณีของคนอื่น แต่ไม่ใช่ในตัวคุณ คุณอาจมีกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) โดยไม่มีอาการเสียดท้อง แต่คุณอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นเจ็บคอกลืนปัญหาปวดหน้าอกและแสบร้อนในปาก