เนื้อหา
ผู้เชี่ยวชาญมีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับการสูญเสียความจำในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นอาการจริงที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหรือเป็นผลมาจากอาการหมดประจำเดือนอื่น ๆ ไม่ว่าตัวเลือกการรักษาจะพร้อมใช้งานเพื่อช่วยปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
ฮอร์โมนทดแทน
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนรวมถึงการสูญเสียความจำ ประเภทของ HRT และปริมาณขึ้นอยู่กับเคมีของร่างกายเฉพาะของคุณและอาการของวัยหมดประจำเดือน แพทย์ของคุณจะช่วยคุณตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
อาหารเสริมสมุนไพร
ผู้หญิงอาจเลือกทานอาหารเสริมสมุนไพรเพื่อช่วยลดการสูญเสียความจำที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน แปะก๊วย biloba เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและออกซิเจนไปยังสมอง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสมองจะช่วยให้คุณทำงานและส่งเสริมการทำงานของจิตที่ดีที่สุด วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้รวมถึงการแก้ปริศนาคำไขว้การตอบปริศนาและแม้แต่การเดินทาง
ส่วนที่เหลือ
ผลข้างเคียงของวัยหมดประจำเดือนอาจรวมถึงการนอนหลับยากเนื่องจากมีอาการร้อนวูบวาบหรือนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนให้ลองงีบหลับช่วงบ่ายถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน
กินเพื่อสุขภาพ
การกินเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายรวมถึงสมอง นอกจากนี้อาหารบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองเช่นบลูเบอร์รี่ปลาและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
บรรเทาความเครียด
ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมน "คอร์ติซอล" เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด คอร์ติซอลป้องกันจิตใจจากการเก็บความทรงจำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบรรเทาความเครียดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผ่านการออกกำลังกายการทำสมาธิหรือพักผ่อนและผ่อนคลาย