เนื้อหา
การใช้ความร้อนและความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่รู้จักกันในชื่อการรักษาด้วยความร้อนและค่อนข้างใช้กับบรรเทาอาการปวดข้อหรือแข็ง วิธีการเหล่านี้ไม่รุกรานและสามารถนำไปใช้ที่บ้านหรือโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ขึ้นอยู่กับปัญหาของคุณคุณอาจตัดสินใจใช้การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็นโดยรู้ว่าทั้งสองต้องการขั้นตอนง่ายๆ
ทางเลือกระหว่างความร้อนหรือเย็น
โดยทั่วไปความร้อนมักใช้กับข้อต่อแข็งหรือปวดกล้ามเนื้อคงที่ ตามที่ Tracy L. O'Shana ศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินอาหารที่วิทยาลัยดาร์ทเมาท์ความร้อนเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลดความเจ็บปวดและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้ประคบร้อนอุ่นหมอนอิงเฉพาะที่พบในร้านขายยาหรืออุ่นเครื่องแพ็คที่เต็มไปด้วยเจล
การบำบัดด้วยความเย็นทำงานได้ดีที่สุดในทันทีหลังจากเกิดอุบัติเหตุเช่นการบิดหรือยืดซึ่งเกิดขึ้นจากการฝึกกีฬาหรือการยกน้ำหนัก จากข้อมูลของ O'Shana การบำบัดนี้ทำงานโดยการลดการไหลเวียนของเลือดในภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบซึ่งช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและอาการบวม การบำบัดด้วยความเย็นมีให้บริการหลายรูปแบบรวมถึงชุดยาก้อนน้ำแข็งผ้าเช็ดตัว "แช่แข็ง" หรือลูกประคบ
ขั้นตอน
ห้ามใช้ความร้อนหรือความเย็นโดยตรงบนผิวหนัง วางก้อนน้ำแข็งในถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนวางลงบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
ควรใช้การรักษาด้วยความร้อนไม่เกิน 30 นาทีในขณะที่ความเย็นไม่ควรเกิน 20 นาที นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในทั้งสองกรณีเพื่อตรวจสอบผิวของคุณทุก ๆ ห้านาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาอื่น นอกจากนี้ควรรักษาช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงระหว่างแอปพลิเคชันหนึ่งกับอีกแอปหนึ่ง
เคล็ดลับความปลอดภัย
อย่าใช้การบำบัดด้วยความร้อนเมื่อบริเวณนั้นบวมหรือมีผลกระทบต่อการไหลเวียน นอกจากนี้อย่าใช้กับบาดแผลที่เปิดหรือเย็บแผล หลีกเลี่ยงการนอนบนน้ำแข็งหรือความร้อนเพราะมีความเสี่ยงที่คุณจะนอนและเผา
หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณโล่งใจหรือหากพวกเขาทำให้เรื่องแย่ลงให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์