เนื้อหา
ยาปฏิชีวนะมีความสำคัญในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย แต่จากข้อมูลของ ActionBioscience.org พวกเขาสามารถทำให้เกิดอันตรายโดยการฆ่าแบคทีเรียที่ดีเช่นกันทำให้สมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารลดลง ด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปสิ่งสำคัญคือการแทนที่แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยแหล่งอาหารธรรมชาติรวมถึงอาหารเสริมโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
คำสั่ง
-
เพิ่มอาหารที่เป็นแหล่งของแบคทีเรียในอาหารของคุณ อาหารที่รู้จักกันดีที่สุดคือโยเกิร์ตและเคเฟอร์ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโยเกิร์ต แหล่งข้อมูลที่ดีของแบคทีเรียที่ดีอื่น ๆ ตามข้อมูลด้านสุขภาพ 24 กล่าวว่ามิโซะซึ่งเป็นถั่วเหลืองที่นิยมใช้มากที่สุดในญี่ปุ่นในซุปมิโซะ กะหล่ำปลีดองและเทมเป้อาหารถั่วเหลืองหมัก
-
ทานอาหารเสริมโปรไบโอติก มันสามารถพบได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์ มีหลายยี่ห้อและหลายประเภทให้เลือก มันอาจมาในรูปแบบผงหรือแคปซูลและมักต้องการความเย็น จากข้อมูลของ Women to Women การซื้อโปรไบโอติกในปริมาณที่น้อยเป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการบำรุงรักษาพืชธรรมชาติ ผู้หญิงกับผู้หญิงยังแนะนำอาหารเสริมที่มีสายพันธุ์ของ Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus และ bifidobacteria ในพันล้าน
-
ทานพรีไบโอติกเสริม พรีไบโอติกเป็นแหล่งพลังงานของใยอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต พรีไบโอติกสามารถพบได้ในตลาดและออนไลน์เช่นเดียวกับโปรไบโอติก
การรักษาทางโภชนาการ
เคล็ดลับ
- เลือกยี่ห้อของโยเกิร์ตและ kefir ที่มีน้ำตาลต่ำหรือให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานอื่นเช่น agave nectar เพราะน้ำตาลสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหรือยีสต์ที่ไม่ดี
สิ่งที่คุณต้องการ
- โยเกิร์ต
- kefir
- กะหล่ำปลีดอง
- มิโซะ
- เทมเป้