วิธีกำจัดโซเดียมออกจากผักกระป๋อง

เนื้อหา

• คำสั่ง
• สิ่งที่คุณต้องการ

ผักกระป๋องประกอบด้วยถั่วชิกพีถั่วดำถั่วเลนทิลและถั่วหลายชนิดเช่นริโอแดงถั่วดำและฟาวา อาหารประเภทนี้มีราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง - พืชตระกูลถั่วมีเส้นใยอาหารเหล็กแมกนีเซียมแมกนีเซียมวิตามินบีและคอเลสเตอรอลต่ำ ผักกระป๋องบรรจุในของเหลวที่มีโซเดียม โซเดียมธรรมชาติในถั่วไม่สามารถลบได้ แต่เทคนิคการทำอาหารง่าย ๆ ก่อนที่จะกินพวกเขาสามารถช่วยเอาเกลือส่วนเกินออกจากสินค้ากระป๋อง

คำสั่ง

คุณสามารถเอาเกลือส่วนเกินออกจากถั่วกระป๋อง (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

1. เปิดกระป๋องผักบนตะแกรงที่อยู่ในอ่างล้างจาน ปล่อยให้ของเหลวไหลออกนอกเสียจากว่าใบสั่งยาของคุณขอให้ใช้ หากเป็นกรณีนี้ให้เก็บไว้ในถ้วยตวง

2. ผัดถั่วถั่วหรือผักอื่น ๆ ลงไปในตะแกรงเบา ๆ เพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินและโซเดียมเล็กน้อย

3. ล้างอาหารในน้ำเย็นเลี้ยงผักเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดผ่านน้ำ ผู้ที่สัมผัสเรียบมีแนวโน้มที่จะถูกปกคลุมด้วยเกลือและควรล้างให้สะอาด

4. ผัดตะแกรงอีกครั้งเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออกจากผักกระป๋อง

สิ่งที่คุณต้องการ

• สามารถเปิดได้
• กระชอน