วิธีการใช้วิธิธรรมชาติในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน

เนื้อหา

• คำสั่ง

อาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS เป็นความผิดปกติของการย่อยอาหารที่มีอาการ: คลื่นไส้ท้องอืดชักเมือกในอุจจาระท้องอืดปวดท้องและท้องเสียและท้องผูก ปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะเช่นความเครียดอาหารรสเผ็ดและไขมันผลิตภัณฑ์นมยาบางชนิดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ แม้ว่า IBS จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิต แต่สามารถสร้างความหงุดหงิดให้กับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้คุณอาจต้องการลองใช้วิธีรักษาตามธรรมชาติที่อาจช่วยในกระบวนการบำบัด

คำสั่ง

น้ำผลไม้กระสุนใช้กันอย่างแพร่หลายโดยมือสมัครเล่นสำหรับยาธรรมชาติ (เทคโนโลยี Hemera / Photos.com / รูปภาพ Getty)

1. ใช้ psyllium ซึ่งเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูก ยาระบายเคมีอาจไม่เป็นที่พอใจต่อร่างกายของคุณรวมถึงความเป็นไปได้ในการติดยาเสพติด

2. เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ กินแอปเปิ้ล, ลูกพีช, อ่าวส้ม, กล้วย, ลูกเกด, แอปริคอต, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, บวบ, ข้าวโพด, อะโวคาโด, หัวหอม, อัลมอนด์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ก๋วยเตี๋ยว คุณต้องเพิ่มเส้นใยทีละน้อยไม่เช่นนั้นระบบย่อยอาหารของคุณอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น

3. ใช้สมุนไพรที่สามารถช่วยลด IBS ของคุณเช่น Fenugreek, Marshmallow, Duckbowl, Alfalfa, Thistle นม, Valerian และขิง

4. ดื่มน้ำทากวันละสามครั้ง ควรดื่มครึ่งแก้วก่อนรับประทานประมาณ 30 นาที พืชชนิดนี้เป็นยาแก้ลำไส้ใหญ่

5. ทำแบบฝึกหัดประจำวันเพราะสามารถช่วยควบคุมการขับถ่ายของคุณ การเดินหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเบา ๆ วันละ 30 นาทีจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

   
   

6. หยุดสูบบุหรี่เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของคุณ

7. หลีกเลี่ยงการเครียดให้มากที่สุด แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาในวิธีที่เหมาะสมกว่า พยายามทำแบบฝึกหัดหายใจลึก ๆ หรือใช้เทคนิคการผ่อนคลายเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเครียด