เนื้อหา
ลำไส้ใหญ่เป็นพื้นที่ของระบบย่อยอาหารที่มีการเตรียมของเสียสำหรับการกำจัดและเป็นพื้นที่ที่สัมผัสกับสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งมากที่สุด อาหารทั่วไปของคนส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ต่ำและอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลซึ่งผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ข่าวดีก็คือลำไส้ของเรามีการป้องกันทางชีวภาพต่อต้านอนุมูลเหล่านี้: แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่สร้างบรรยากาศทางเคมีที่เนื้องอกจะพัฒนาได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยสุขภาพลำไส้ใหญ่รวมถึงการทำความสะอาดและล้างพิษด้วยการเยียวยาธรรมชาติ
อาหารที่ล้างลำไส้
ตามที่ Bill Gottlieb ผู้เขียน "ทางเลือกการรักษา: มากกว่า 1,000 วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด" กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในความอุดมสมบูรณ์ เช่นผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ของสารพิษ สำหรับการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพให้ตั้งเวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองวันเพื่อทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดและงดเนื้อแดง
อาหารอีกอย่างที่ช่วยเพิ่มความสะอาดและสุขภาพของลำไส้ใหญ่คือโยเกิร์ตแบบเบา ๆ ที่ไม่มีรสชาติเทียม Gottlieb เสนอว่าการกินโยเกิร์ตเพียงครึ่งถ้วยทุกวันจะช่วยให้แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ใหญ่ มองหาโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรม "สด" หรือ "คล่องแคล่ว" เพื่อดูดซับแบคทีเรียที่ดีที่ลำไส้ใหญ่ต้องการ
การใช้น้ำและน้ำมันในการล้างสารพิษออก
เมื่อบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณสูงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกัน แนะนำให้ดื่มน้ำวันละหกถึงแปดแก้วเป็นอย่างน้อย ไฟเบอร์ช่วยให้คุณชำระล้างลำไส้ใหญ่ของสารพิษเพราะมันดูดซับน้ำและสร้างอุจจาระที่มีน้ำหนักเบา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำร้อนในช่วงเวลาทำความสะอาด น้ำร้อนช่วยกระตุ้น peristalsis ซึ่งเป็นการกระทำของกล้ามเนื้อ - หรือการบีบอัด - ที่ผลักอุจจาระผ่านทางเดินอาหารปล่อยสารพิษที่ไม่พึงประสงค์
น้ำมันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการช่วยชำระล้างลำไส้ของคุณ มันหล่อลื่นลำไส้ของคุณอำนวยความสะดวกในการออกจากอุจจาระจากร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้เพิ่ม 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา (หรืออื่น ๆ โมโนหรือน้ำมันไม่อิ่มตัว) ลงในสลัดใบเขียว ดื่มน้ำเป็นคลอ
Psyllium และน้ำลูกพรุน
Psyllium peels เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ถ้าใยอาหารของคุณต่ำเกินไป Metamucil เป็นอีกวิธีที่ดีในการบริโภคเส้นใยอาหารเสริม แกลบ psyllium และอาหารเสริมพร้อมน้ำเต็มแก้วมีไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัมต่อการให้บริการ
ลองดื่มน้ำลูกพรุนขณะทำความสะอาด มันมีสารที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การดื่มน้ำบ๊วยสองถึงสามถ้วย 230 มิลลิลิตรผสมกับน้ำเหมาะสำหรับการกระตุ้น