เนื้อหา
ความกังวลใจอาจทำให้เกิดความกระสับกระส่ายวิตกกังวลและวิตกกังวล อาการทางร่างกายและจิตใจของคุณอาจรวมถึงการขาดสมาธิใจสั่นปากแห้งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหงื่อออกนอนไม่หลับ hyperventilation และปวดท้อง ในช่วงที่มีความเครียดสูงหรือเมื่อร่างกายอ่อนเพลียการเยียวยาที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของบ้านคือการใช้เวลาพักผ่อนดื่มชาเช่นดอกคาโมไมล์และมุ่งเน้นพลังงานของคุณในสิ่งที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน
อาหารเสริมวิตามินสมุนไพรและชา
การรวมการเยียวยาที่บ้านอาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อประสาท วิธีการบางอย่างรวมถึงอาหารเสริมและวิตามินเช่นวิตามินบีและ B6 การเยียวยาสมุนไพรเช่นเซนต์จอห์น, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola และหมวกกลมไม่มีปีกใช้ในการรักษาความกังวลใจความวิตกกังวลและโรคนอนไม่หลับ
ดื่มชาทุกวันเช่นดอกคาโมไมล์, มิ้นต์และสะระแหน่, ฮ็อพ, ปลาทู, ลูกพีชและแคปนิปสามารถผ่อนคลายได้อย่างมาก
น้ำมันหอมระเหยเป็นที่รู้จักกันสงบประสาทอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้น้ำหอมเปลือกส้ม มันมีประสิทธิภาพในการสูดไอน้ำของน้ำเดือดที่มีเปลือก น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ลิ้นยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความวิตกกังวล เสาวรสบาล์มมะนาวและลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการสงบที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท
ชาสมุนไพรสดชื่น (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
อาหารที่แก้ประสาท
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารหลายชนิดสามารถรักษาอาการประสาทเสื่อมได้ เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพคือน้ำส้มหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะและลูกจันทน์เทศหนึ่งช้อนชา อาหารที่สงบเงียบอื่น ๆ เป็นหัวหอมขูดกับผักชีฝรั่งสองถ้วยซึ่งสามารถนำมาใช้ในอาหารหรือสลัดอื่น ๆ
บางคนแนะนำการรักษาอัลมอนด์ที่เกี่ยวข้องกับการแช่อัลมอนด์ดิบ 8 ถึง 10 ในน้ำข้ามคืนจากนั้นก็ปอกเปลือกพวกเขาและเติมน้ำปริมาณเล็กน้อย เพิ่มลูกจันทน์เทศหนึ่งช้อนชาขิงและดื่มก่อนนอน
กิจกรรมผ่อนคลาย
สละเวลาของคุณให้ช้าลงในอ่างน้ำร้อนที่มีโซดาและขิง 1/3 ถ้วยสามารถทำให้ประสาทสงบลงได้ การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน การฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อนั้นมีประสิทธิภาพในการควบคุมความเครียดที่ทำให้เกิดความกังวลใจ โยคะมีรูปแบบการหายใจที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถช่วยลดแนวโน้มที่จะกลั้นหายใจในตอนที่มีความกังวลใจและกระตุ้นให้เกิดความสงบจากภายใน
การฟังเพลงบางประเภทเช่นธรรมชาติและคลาสสิกสามารถมีประสิทธิภาพในการมุ่งความสนใจไปที่การกลับคืนสู่สภาวะสงบ หลายคนเชื่อมั่นว่าการนวดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด
ควบคุมความกังวลใจ
มาตรการป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการประสาท เริ่มต้นด้วยการประเมินสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ คิดถึงวิธีแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีเวลาทำงานให้ลองคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีจัดการเวลา ลองลบถ่ายโอนหรือมอบหมายงาน สูตรการเยียวยาผู้ช่วยเหลือจะอยู่ภายใต้ลิ้นหรือเจือจางในน้ำ 4 หยด ใช้เวลาหนึ่งวันก่อนวันที่เครียดเป็นพิเศษ
เส้นประสาทเป็นวิธีตามธรรมชาติของร่างกายในการบอกกับบุคคลว่ามีบางอย่างผิดปกติ โดยการฟังร่างกายและคิดเกี่ยวกับสาเหตุการเยียวยาควรทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและด้วยการดูแลรักษาด้วยตนเอง
