เนื้อหา
ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำไว้มากและคุณอาจมีอาการบวมที่ข้อเท้าเท้าขาและที่อื่น ๆ อาการบวมน้ำนี้ควรถอยตามธรรมชาติหลังคลอดบุตรเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวส่วนเกิน ทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยลดผลกระทบของอาการท้องอืดและกลับสู่สภาพร่างกายก่อนตั้งครรภ์
คำสั่ง
-
ดื่มน้ำปริมาณมาก ที่น่าสนใจคือสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวได้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการให้นมลูกเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการดูแลทารกแรกเกิด
-
กินอาหารที่มีประโยชน์ ทำตามอาหารที่สมดุลที่ไม่รวมอาหารที่อุดมด้วยเกลือซึ่งกระตุ้นให้ท้องอืดและรวมถึงผลไม้และผักดิบ
-
ออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมน้ำ ไปปีนเขาไปเรียนโยคะหรือออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน หากคุณมีพลังงานมากขึ้นว่ายน้ำหรือเข้าร่วมคลาสแอโรบิกในน้ำซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อบวม
-
เมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานให้พยุงเท้าของคุณไว้ในกองหนังสือหรือเก้าอี้ หากคุณนั่งหรือยืนเป็นเวลานานให้ใช้เวลาเดินนอนหรือเหยียดขา