เนื้อหา
เนยถั่วลิสงสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลได้หรือไม่ หลายคนแนะนำให้รวมเนยถั่วลิสงในอาหารไม่เพียง แต่เป็นปล่อยตัวในอาหาร แต่ยังควบคุมคอเลสเตอรอล เนยถั่วและเนยถั่วกับเยลลี่สามารถตรวจคอเลสเตอรอลได้หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าพวกเขาสามารถ! เรามาดูกันว่า
คำสั่ง
-
ดูประโยชน์ของเนยถั่วในการลดคอเลสเตอรอล
ในการศึกษาระยะยาวของผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 45% มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวายต่ำเมื่อกินเนยถั่วลิสงอย่างน้อย 5 ครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการรวมกันของโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว ยังคงความเต็มอิ่มเป็นเวลาสองชั่วโมงนานกว่าขนมเส้นใยต่ำคาร์โบไฮเดรตสูง
นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยสารจากพืชที่เรียกว่าสเตอรอลส์ซึ่งเป็นสารคลอเรสเตอรอลที่มีศักยภาพ สเตอรอลไม่เพียง แต่ควบคุมหัวใจ แต่ยังป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม
-
พิจารณาซื้อถั่วลิสงอินทรีย์เพื่อลดคอเลสเตอรอล
เนยถั่วที่ซื้อพร้อมปรุงด้วยน้ำตาล แบรนด์ธรรมชาติและออร์แกนิกโดยทั่วไปจะไม่ใส่น้ำตาลและมีโซเดียมน้อยกว่าแบรนด์ทั่วไป ทางเลือกที่ดีกว่าคือการทำด้วยตัวเองที่บ้าน
-
รวมเนยถั่วลิสงเข้ากับอาหารเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการรวมเนยถั่วเพราะไขมันอิ่มตัว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไขมันอิ่มตัวไม่ได้เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงและเป็นอันตรายถึงชีวิตเพราะมันช่วยให้ร่างกายผลิต HDL และ LDL การรวมเข้าด้วยกันในการดำเนินการเป็นสิ่งที่ดี
นอกเหนือจากเนยถั่วลิสงและแซนวิชเยลลี่ที่มีชื่อเสียงแล้วให้ใช้เนยในซอสและการเติมขนมปังโฮลเกรนและวาฟเฟิล