เนื้อหา
การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นผลของการเล่นกีฬาหรือไม่ก็สามารถทำให้การเคลื่อนไหวทุกอย่างไม่สามารถทำได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนใหญ่เป็นจุดศูนย์กลางของร่างกายและควรได้รับการปกป้องและฟื้นฟูโดยเร็วที่สุด การพักผ่อนการใช้น้ำแข็งและความร้อนการบำบัดทางกายภาพและการประเมินผลของแพทย์เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนท้องในช่องท้อง
คำสั่ง
-
ส่วนที่เหลือ สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมักจะรักษาได้ยากเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่อง การพักผ่อนนั้นมีส่วนช่วยในการรักษาที่ส่งเสริมโดยการไหลเวียนของเซลล์เม็ดเลือดแดง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยใช้หน้าท้องเป็นสิ่งจำเป็นรวมถึงการระมัดระวังการเคลื่อนไหวในแต่ละวันที่ใช้ความแข็งแรงของผนังหน้าท้องและกล้ามเนื้อเฉียงรวมถึงกล้ามเนื้อหลักของหลังส่วนล่างและสะโพก
-
ใช้น้ำแข็งและความร้อน เริ่มแรก - เมื่อคุณดูแลการบาดเจ็บ - ใช้ประคบเย็นกับกล้ามเนื้อส่วนปลาย สิ่งนี้จะ จำกัด การบวมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและจะลดอาการฟกช้ำที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อผิวหนังที่อยู่ด้านบนและรอบ ๆ หลังจากบริหารน้ำแข็งและพักผ่อนเป็นเวลาหลายวันแล้วให้ใช้ประคบอุ่นเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยรักษา
-
ครอบคลุมกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ การปกป้องและ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณจะส่งเสริมการรักษาและการกู้คืน ใช้น้ำสลัดและผ้าพันแผลเพื่อบีบบริเวณท้องที่ได้รับผลกระทบอย่างแน่นหนา ใช้แผ่นปิดเพื่อให้ติดแน่น
-
ทำกายภาพบำบัด การซ่อมแซมกล้ามเนื้อสามารถได้รับความช่วยเหลือจากกิจกรรมนี้ซึ่งมีการเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อส่งเสริมความแข็งแรงและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ยกน้ำหนักเบาด้วยแขนของคุณเพื่อช่วยในการรักษา ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดมืออาชีพก่อนเข้าร่วมโปรแกรมใด ๆ
-
ปรึกษาแพทย์ หากกล้ามเนื้ออยู่ในระยะรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด มีโอกาสในการฟื้นตัวที่ไม่ถูกต้องหรือการก่อตัวของไส้เลื่อน (ที่ผนังกระเพาะอาหารมีรูพรุน) ในกรณีเหล่านี้มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยในการกู้คืนที่เหมาะสม
การเตือน
- ระวังการเคลื่อนไหวที่รุนแรงซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเสียหายมากขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- เครื่องอัดน้ำแข็ง
- ประคบร้อน
- แผล
- ผ้าพันแผล
- ดัมเบลเบา (2 ถึง 5 กก.)