เนื้อหา
- การแนะนำ
- สูตรขี้เกียจ
- และใครเป็นคนลดความอ้วน?
- และสำหรับของหวาน ...
- รับประกันรสชาติโดยไม่ต้องแคลอรี่มากเกินไป
- อาหารว่างแสนอร่อยและมีสุขภาพดี
- ไปกับอาหารจานหลัก
การแนะนำ
มีเพียงไม่กี่สิ่งที่สนุกยิ่งกว่าการนั่งบนโซฟาหรือเตียงที่นุ่มสบายและทำ "มาราธอน" ของภาพยนตร์หรือซีรีส์ยอดนิยม ในการติดตามมันมีค่าการลงทุนในอร่อยและง่ายต่อการทำ และคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักลงเพื่อเพลิดเพลินกับความขี้เกียจไม่กี่วันในทุกฤดูกาลมันง่ายที่จะหาสูตรอาหารที่ทำง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับการแชร์กับเพื่อนและครอบครัวก่อนที่จะโจมตีทั้งฤดูกาลในช่วงบ่าย: มีตัวเลือกฤดูหนาวฤดูร้อนแคลอรี่ต่ำมิตรกับเด็กหรือ "อาหารสบาย" ร่างกายและหัวใจ ตรวจสอบตัวเลือกบางอย่าง
สูตรขี้เกียจ
ตัวเลือกที่ง่ายต่อการทำและอร่อยคือขนมปังสดซึ่งสามารถอบในวันก่อนหน้าได้ รวมกับเนยแข็งพาเทสสมุนไพรรสดี sardella หรือตุ้มอื่น ๆ โปรดลองแซนวิชที่แปลกประหลาดพร้อมเนื้อเย็นและชีส พยายามแทนที่ขนมปังวันต่อวันสำหรับตัวเลือกเช่นอิตาลี Ciabatta และออสเตรเลียเพื่อสร้างความประทับใจให้แขก เนยหรือนมเปรี้ยวสามารถถูกแทนที่ด้วยหัวตับหรือมายองเนส ลงทุนใน minipizzas, พายหรือ foccacias ซึ่งง่ายต่อการเสิร์ฟและสามารถบริโภคได้แม้ในมือของคุณ มันมีมูลค่ารวมกับสลัดเสิร์ฟในชามใช้ความคิดสร้างสรรค์ในซอสที่แตกต่างกันเช่นมะนาวโยเกิร์ตมัสตาร์ดหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก
และใครเป็นคนลดความอ้วน?
หากคุณกำลังควบคุมสิ่งที่คุณกินและเลือกสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณไม่จำเป็นต้องลดความพยายามในการเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อน: เพียงแค่ จำกัด การควบคุมอาหารของคุณไว้ในงานเลี้ยง แทนแป้งสีขาวบริสุทธิ์สำหรับส่วนประกอบในสูตรอาหารสำหรับเค้กและขนมปัง (โปรดจำไว้ว่าแป้งหนาทึบทั้งหมดต้องการนมหรือน้ำอย่างน้อย 20% ในสูตร) ดังนั้นคุณสามารถทำสูตรอาหารแสนอร่อย แต่ให้ประโยชน์ - พายและ foccacias ของผักเช่นบวบและมะเขือยาวกับเนยแข็งสีขาวเช่นเหมืองหรือริคอตต้าโปรดเสมอ
และสำหรับของหวาน ...
เค้กไมโครเวฟและมูสแปลก, ช็อคโกแลต, มะนาวหรือเสาวรสซึ่งสามารถทำล่วงหน้าได้นอกจากนี้ยังมีขนมที่ดีที่จะมาพร้อมกับ คุกกี้และคัพเค้กเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับการรวบรวมนอกเหนือไปจาก brigadeiros ดั้งเดิมในแฟชั่นปลอมและทำงานได้ดีเพราะพวกเขากินง่าย มันคุ้มค่าที่จะสำรวจรสชาติใหม่ ๆ เช่นช็อคโกแลตขาวและผลไม้ อย่าเสียเวลาและลงทุนในอาหารแต่ละจานกินง่ายบนโซฟา
รับประกันรสชาติโดยไม่ต้องแคลอรี่มากเกินไป
ผู้ที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลของพวกเขาสามารถสำรวจผลไม้ที่แตกต่างกันเช่นมะเฟืองหรือสตรอเบอร์รี่ตัดหรือลูกแตงโมที่จะกินโดยไม่ต้องรู้สึกผิด เค้ก Mug ซึ่งเป็นไมโครเวฟนั้นสามารถปรุงได้ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพโดยใช้แป้งโฮลมิลและกล้วยแทนไข่ การนำเสนอที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอยู่กึ่งกลางไปกับอาหารมื้ออร่อยดังนั้นอย่าลืมพิจารณาความสวยงามของจานก่อนเสิร์ฟ!
อาหารว่างแสนอร่อยและมีสุขภาพดี
ลงทุนในผลเบอร์รี่แสนอร่อยและง่ายต่อการกินเช่นแอปเปิ้ลหั่นเป็น 1/8 หรือแอปริคอตแห้ง แอปริคอตยัดไส้ด้วยครีมชีสแสนอร่อย ถั่วงอกผักเช่นแตงกวาและแครอทได้รับความสง่างามเป็นพิเศษหากเสิร์ฟพร้อม "dips" ที่แตกต่างกันเช่นซอสกรีกเทซซี่กิ เพียงเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้วกับแตงกวาที่ถูกตีกระเทียมสับพาร์สลีย์และใบไม้กระเทียมเกลือเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน เสิร์ฟพร้อมมะกอกเขียวและดำ
ไปกับอาหารจานหลัก
นอกจากแซนวิชและสลัดมันเป็นเรื่องดีที่มี "nip" มากับรายการโทรทัศน์มาราธอน ความคิดที่อร่อยคือการได้รับแรงบันดาลใจจากชาวตะวันออกกลางทั่วไปเช่น hommus, chickpeas, เลมอนและทาฮินี, นมเปรี้ยวแห้งและ babaganuche, มะเขือยาว เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้งหรือกริสซินี ของทอดที่แปลกใหม่, บรูสเชตต้าชีสและของขบเคี้ยวอื่น ๆ เช่น cuddles และ pussies เป็นรายการโปรด ไวน์และเบียร์ยังมีคลอคลอ ๆ เลือกฉลากที่คุณชื่นชอบและคุณสามารถลองปรับเครื่องดื่มให้เข้ากับอาหารที่เสิร์ฟ