เนื้อหา
วิธีทำพิลาทิสที่บ้าน หนึ่งในเหตุผลที่พิลาทิสกำลังได้รับความนิยมอย่างมากก็คือมันสามารถฝึกฝนได้อย่างง่ายดายในโรงยิมหรือแม้แต่ที่บ้าน ยิ่งกว่านั้นแม้ว่าจะมีเครื่องจักรพิลาทิสราคาแพงในตลาด แต่คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินมหาศาลเพื่อเริ่มออกกำลังกาย พิลาทิสทำงานได้ทั้งร่างกายและจิตใจแนวคิดที่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเต้นของหัวใจแบบดั้งเดิม
คำสั่ง
-
ลองพิจารณาเรียนพิลาทีสหนึ่งหรือสองชั้นเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน แม้ว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายที่บ้านต่อไปการเข้าร่วมชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกเทคนิคได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ
-
ลงทุนในอุปกรณ์พิลาทิสขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถใช้ที่บ้าน ซึ่งรวมถึงพรมเสื้อผ้าที่เหมาะสมดีวีดีแนะนำและลูกบอลออกกำลังกาย คุณพบสินค้าเกือบทั้งหมดในร้านจำหน่ายอุปกรณ์กีฬา แต่คุณสามารถซื้อสินค้าออนไลน์ได้ในราคาที่ดีที่สุด
-
คิดเกี่ยวกับการซื้ออุปกรณ์ที่ทันสมัยและมีราคาแพงเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับพิลาทิสมากขึ้น ตัวอย่างเช่นมีเครื่องขนาดใหญ่หลายอย่างเช่นผู้ปฏิรูปคาดิลแลคและเก้าอี้วันดาซึ่งสามารถช่วยให้คุณปรับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
-
ค้นหาพื้นที่ที่ดีและเงียบสงบสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน คุณควรมีพื้นที่แยกต่างหากสำหรับอุปกรณ์พิลาทิสของคุณ แน่นอนถ้าคุณกำลังทำงานกับดีวีดีที่มีคำแนะนำคุณควรออกกำลังกายใกล้กับโทรทัศน์
-
ใช้เวลาในการออกกำลังกายจริงๆ เมื่อคุณทำพิลาทิสที่บ้านอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจที่จะทำ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามวิธีเดียวที่จะเห็นผลลัพธ์คือเมื่อคุณใช้ความพยายามอย่างมีสติในการฝึกแบบฝึกหัด
เคล็ดลับ
- ปรึกษากับผู้ฝึกสอนพิลาทิสที่ได้รับการรับรองเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง การทำงานกับผู้ฝึกสอนซ้ำแล้วซ้ำอีกสามารถช่วยให้คุณเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ เป็นประจำได้
- อุ่นเครื่องก่อนเริ่มการออกกำลังกายพิลาทิสเสมอ เมื่อคุณอยู่ที่บ้านคุณมักจะลืมมัน การวิ่งหรือเดินเร็วช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น
การเตือน
- การฝึกพิลาทิสที่บ้านสามารถเพิ่มโอกาสบาดเจ็บได้ หากคุณพัฒนาเทคนิคไม่ถูกต้องคุณสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงให้กับหลังของคุณ นอกจากนี้คุณอาจไม่ทราบถึงขีด จำกัด และบังคับร่างกายของคุณมากเกินไปขณะออกกำลังกายบ่อยๆ
สิ่งที่คุณต้องการ
- อุปกรณ์สำหรับบ้านพิลาทิส
- พื้นที่ออกกำลังกาย