เนื้อหา
หากคุณกำลังมีปัญหาในการตื่นตัวในการทำงานรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว ทุกคนเบื่องานเป็นครั้งคราว - แม้แต่คนที่มีงานหนักหรือมีชีวิตชีวา การนอนหลับในที่ทำงานเป็นเหมือนการขอให้ถูกไล่ออกดังนั้นใช้ประโยชน์จากการนอนหลับและตื่นตัวในที่ทำงานของคุณ
คำสั่ง
-
ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน มื้อนี้จะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน กินซีเรียลด้วยผลไม้และโยเกิร์ตหรือไข่ด้วยผลไม้และขนมปังปิ้งเพื่อรับการแจ้งเตือน
-
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่จะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานต่อไป ของว่างเช่นเวเฟอร์ทั้งก้อนจะให้พลังงานมากกว่าบาร์ช็อคโกแลตหรือกาแฟหนึ่งถ้วย กินของว่างอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน
-
ลุกขึ้นและเดินเป็นประจำการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ มักจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียน หากคุณไม่สามารถออกจากตารางของคุณเป็นระยะวางแผนที่จะเดินเล่นในช่วงกลางวัน
-
ทานอาหารกลางวันแบบเบา ๆ หลายคนพบว่ามันยากที่จะตื่นตัวในระหว่างการย่อยอาหารกลางวันหนัก รวมกลุ่มอาหารและสารอาหารต่าง ๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
-
นอนหลับดี การเหนื่อยล้าจากการทำงานอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนเจ็ดถึงเก้าโมงทุกคืน