เนื้อหา
ความเร็วเป็นความคล่องแคล่วที่มีประโยชน์สำหรับผู้เล่นฟุตบอลหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเลี้ยงลูกฟุตบอลมากเช่นคำแนะนำหรือจุดศูนย์กลางคุณสามารถทำงานเพื่อเพิ่มความเร็วโดยใช้การฝึกอบรมและแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันเพราะยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การฝึกอบรมกลุ่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ ดังนั้นมองหาเพื่อนร่วมงานที่คิดเหมือนคุณและฝึกฝนด้วยกัน
คำสั่ง
-
ผูกรองเท้าของคุณเพื่อให้พวกเขาปลอดภัย แต่สะดวกสบาย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเพราะถ้าคุณปล่อยให้มันหลุดเท้าของคุณจะเคลื่อนที่ไปข้างในพวกเขาโดย จำกัด ความเร็วของคุณ
-
ควบคุมลูกบอลด้วยความเร็ว 1/4 หรือ 1/2 โดยมุ่งเน้นที่การทำให้ลูกบอลอยู่ที่เท้าเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมันไม่สมเหตุสมผลที่จะเพิ่มความเร็วหากคุณไม่สามารถควบคุมลูกบอลได้ หลังจากควบคุมเทคนิคการทำให้เท้าติดที่ความเร็ว 1/2 เริ่มทำงานได้เร็วขึ้น
-
เตรียมกรวยไม้ที่สร้างรูปสามเหลี่ยมในทางเดินตรง พาลูกบอลไปรอบ ๆ พวกเขาเหมือนนักสกีที่ชี้ไปที่ด้านนอกของแต่ละทางเข้า เริ่มต้นที่ความเร็ว 1/2 และทำให้วงจรเสร็จสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะเพิ่มขึ้น หากคุณพบว่าง่ายเข้าใกล้กรวย
-
เพิ่มความยากของการออกกำลังกายด้วยความเร็วโดยเตรียมเส้นทางสี่เหลี่ยมขนาด 9 x 27 เมตร ดำเนินการออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลที่ความเร็ว 1/4 และทำการวิ่งที่รุนแรงทุก ๆ 5.5 หรือ 6 เมตร การฝึกการเปลี่ยนระหว่างความเร็วต่ำปานกลางและสูงเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพ
-
เข้ารับการฝึกฝนเพื่อการแข่งขัน โปรดจำไว้ว่าการฝึกอบรมมีสภาพแวดล้อมที่คุณควรลองใช้ทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลและลูกเล่นความเร็ว ประหลาดใจกับเพื่อนร่วมงานและโค้ชด้วยการเลี้ยวและวิ่งเร็ว
สิ่งที่คุณต้องการ
- แทรป
- ลูกฟุตบอล
- กรวย