เนื้อหา
ผู้คนจำนวนยี่สิบสามล้านคนเป็นโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกา สมาคมเบาหวานแห่งอเมริการะบุว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 57 ล้านคน มีบางสิ่งที่จะต้องทำเพื่อลดจำนวนเหล่านั้น โรคเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิตอินซูลินหรือไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างเหมาะสม ดังนั้นการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสมจึงเป็นเป้าหมายในการรักษาโรคนี้
คำสั่ง
-
กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือดของคุณ กินเนื้อสัตว์ไข่ชีสและผลไม้น้ำตาลต่ำ ลิงค์ไปยังรายการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีอยู่ในส่วนทรัพยากร คุณสามารถเห็นความแตกต่างจากการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยการทดสอบด้วยเครื่องวัดระดับน้ำตาล
-
ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารและอาหารว่างทุกมื้อ จนกว่าคุณจะรู้ว่าอาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไรคุณควรตรวจสอบทุกครั้งที่คุณกินอะไร ดูเหมือนว่าจะมีการทดสอบมากมาย แต่เป็นวิธีเดียวที่จะรู้ได้อย่างแน่นอน แต่ละคนตอบสนองต่ออาหารต่างกัน อย่ากินอะไรโดยไม่ทดสอบเพียงเพราะเพื่อนของคุณไม่ได้รับผลกระทบ
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยให้เซลล์ปล่อยอินซูลินเพื่อให้ร่างกายใช้แทนการจับ ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน หากคุณกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตก็เป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายหลังจากนั้น เพื่อให้มั่นใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่สูงเกินไป
-
ลดน้ำหนัก หากคุณไม่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องไปที่นั่น การลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดระดับน้ำตาลในเลือด
-
ทานยาตามที่กำหนดทั้งหมด หากคุณไม่สามารถควบคุมโรคเบาหวานด้วยอาหารและการออกกำลังกายได้การใช้ยาก็เหมาะสมกว่า ทำตามคำแนะนำของแพทย์และเภสัชกรของคุณ ยาเบาหวานช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การข้ามขนาดยาอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
-
ลดความเครียดของคุณให้มากที่สุด สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายคนความเครียดจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดจะช่วยให้การวัดระดับกลูโคสของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสม
-
นัดหมายกับแพทย์ของคุณทั้งหมด การตรวจร่างกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ยิ่งคุณรู้ปัญหาที่จะจัดการได้เร็วขึ้นเพียงใด การควบคุมโรคเบาหวานจะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน การปล่อยให้บางสิ่งไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
-
รับ A1C หรือฮีโมโกลบิน A1C ของคุณไปยังช่วงที่ไม่ใช่โรคเบาหวาน การทำให้ A1C ของคุณอยู่ในช่วงที่ไม่ใช่โรคเบาหวานหมายความว่าคุณสามารถควบคุมได้ โรคเบาหวานของคุณไม่คืบหน้าและคุณไม่ควรมีภาวะแทรกซ้อน การควบคุมโรคนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ หากมีการติดตามทุกสิ่งที่กล่าวถึงที่นี่คุณสามารถควบคุมเบาหวานได้อย่างเหมาะสม
เคล็ดลับ
- ทดสอบอาหารใหม่ในอาหารของคุณ
- ทดสอบอาหารเก่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเพื่อดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่
- ติดตามการออกกำลังกายของคุณ
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่คุณอาจต้องใช้เพราะยารักษาโรคเบาหวาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เครื่องวัดกลูโคส
- ยา