เนื้อหา
การขาดสมาธิสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อคุณพบว่าจิตใจของคุณฟุ้งซ่านในช่วงเวลาสำคัญเช่นการประชุมทางธุรกิจระหว่างการสนทนาหรือเมื่อคุณทำงานในโครงการที่ต้องใช้สมาธิการขาดสมาธิอาจเป็นปัญหาร้ายแรง บางครั้งการขาดสมาธิเป็นอาการที่เกิดจากสภาวะพื้นฐานเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าสมาธิผิดปกติภาวะหมดระดูการตั้งครรภ์อ่อนเพลียเรื้อรังหรือไฟโบรไมอัลเจีย ไม่ว่าสาเหตุของการขาดโฟกัสของคุณมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการโฟกัสของคุณ
คำสั่ง
-
ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากการขาดสมาธิอาจเป็นอาการของเงื่อนไขต่าง ๆ การตรวจสอบอย่างละเอียดควรเป็นขั้นตอนแรก แพทย์ของคุณอาจแยกหรือระบุสาเหตุทางกายภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถมีสมาธิ
แพทย์คุ้นเคยกับโรคที่ทำให้ขาดสมาธิ (ภาพหมอโดย Monika 3 ขั้นล่วงหน้าจาก Fotolia.com)
-
เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ การใช้ยาจะช่วยลดการหายใจและอัตราชีพจรของคุณและจะลดระดับของความเครียด การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่รวดเร็วและจดจ่อกับสมาธิตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่ในการทำสมาธิ
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุของการขาดสมาธิ แม้ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถยับยั้งความสามารถในการมุ่งเน้นงานในมือดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพิสูจน์ว่ามันจะช่วย การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองอวัยวะของร่างกายที่ควบคุมการมุ่งเน้นทางจิต
-
ฝึกโภชนาการที่ดี กินอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและทานวิตามินรวมทุกวัน หากคุณกำลังมีปัญหาความชัดเจนทางจิตใจให้พิจารณาอาหารเสริมเฉพาะที่แนะนำสำหรับการปรับปรุงสมาธิและการโฟกัส
-
นอนมาก ๆ การขาดการนอนหลับและอ่อนเพลียเป็นสาเหตุหลักของการขาดความสามารถในการมีสมาธิใด ๆ เมื่อคุณเหนื่อยก็ยากที่จะควบคุมจิตใจและชี้ไปในทิศทางเดียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณเพียงพอทั้งปริมาณและคุณภาพ
-
กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมดเมื่อคุณจำเป็นต้องมีสมาธิ แทนที่จะพยายามทำงานในมุมของโรงอาหารให้ลองทำงานจากที่บ้านในห้องที่ปิดประตูปิดโทรทัศน์และปิดโทรศัพท์ การรบกวนเป็นสาเหตุหลักของการขาดความสามารถในการมีสมาธิ