เนื้อหา
มินิ stepper พร้อมสายเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบพกพาที่ผลิตโดยผู้ผลิตหลายรายเช่น Athletic Works ซึ่งให้การออกกำลังกายสำหรับร่างกายทั้งหมดด้วยการใช้แขนและขาในเวลาเดียวกัน mini stepper เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมความแข็งแกร่งของส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย นอกจากนี้การเคลื่อนไหวไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ระนาบ ลำตัวบิดเพิ่มความหลากหลายความท้าทายและการออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อการฝึกอบรม มินิ stepper เป็นเรื่องง่ายที่จะย้ายจัดเก็บและถือ
คำสั่ง
-
ติดตั้งเครื่องโกนหนวดให้ถูกต้องตามคำแนะนำ วางไว้ในที่โล่งและปีนขึ้นไป การออกกำลังกายบนพื้นผิวเรียบหรือวางพรมที่มั่นคงภายใต้เครื่องจะช่วยลดการสึกหรอและเสียงรบกวน
-
ออกกำลังกายด้วยร่างกายส่วนล่าง วางเท้าบนที่วางเท้า นิ้วเท้าของคุณอยู่ข้างหน้ามากขึ้นง่ายขึ้นที่จะย้ายไปกับขาของคุณ ด้วยการวางข้อเท้าของคุณให้ไกลออกไปความท้าทายสำหรับกล้ามเนื้อขาของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้น เริ่มขึ้นและลงเมื่อคุณปีนบันได หลังจากผ่านไปสองสามขั้นตอนเครื่องจะคำนวณจำนวนขั้นตอนที่คุณปีนขึ้นไป สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น บางรุ่นอนุญาตให้คุณปรับความลึกและความสูงของขั้นตอน ในการห่อกล้ามเนื้อส่วนกลางให้ลดหลังสะโพกและก้นและเพิ่มการเคลื่อนไหวบิด เพียงหมุนสะโพกของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่คุณก้าวเท้า เริ่มต้นด้วยการบิดเล็กน้อยเพื่อทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวแล้วเพิ่มการหมุน แต่ระวัง: คุณไม่ควรเพิ่มการหมุนถ้าคุณมีปัญหาในเอวหรือกระดูกสันหลัง
-
ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนโดยถือสายที่แนบมากับมินิ stepper ใช้สายรัดในแต่ละมือดึงทีละครั้งขณะที่คุณเหยียบ เพื่อความเข้มที่มากขึ้นกดแขนของคุณขึ้นและลงต่อหน้าคุณหรือเหนือศีรษะของคุณเพื่อใช้กล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ มันต้องประสานงานเพื่อเหยียบบิดและเพิ่มการเคลื่อนไหวของแขน ในบางรุ่นสายอาจวางในขณะที่คุณกำลังใช้งาน หากคุณวางเชือกคุณอาจต้องหยุดเท้าและโค้งงอเพื่อหยิบมันขึ้นมา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ถือน้ำหนักที่เบาและเบาแทน
-
รักษาเครื่องใช้ไฟฟ้า การบำรุงรักษาทำได้โดยการตรวจสอบเชือกเพื่อตรวจสอบรอยแตกหรือรอยแตก หากปรากฏขึ้นให้แทนที่สตริง ชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวจะต้องมีการทำความสะอาดและหล่อลื่น ตรวจสอบคำแนะนำการบำรุงรักษาสำหรับคำแนะนำอื่น ๆ ระดับเสียงไม่ได้แปลว่าจำเป็นต้องบำรุงรักษา แต่อาจเป็นตัวบ่งชี้
ออกกำลังกายด้วยมินิ stepper พร้อมเชือก
เคล็ดลับ
- เริ่มต้นด้วยการทำทีละน้อยบน mini stepper จนกระทั่งคุณรู้สึกว่ามีการประสานงานมากขึ้นในการทำขั้นตอนบิดร่างกายและใช้สายรัดแขน
การเตือน
- หลีกเลี่ยงการหมุนกระดูกสันหลังหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือโรคกระดูกพรุน ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- อุปกรณ์มินิ stepper พร้อมเชือก