เนื้อหา
หากใครบางคนกำลังแข่งขันการปฏิบัติภารกิจช่วยชีวิตหรือเพียงแค่แสดงให้เพื่อนเห็นการกลั้นหายใจใต้น้ำเป็นเวลานานอาจเป็นทักษะที่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสามารถนี้จะได้รับการชื่นชมเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดในน้ำ ไม่ จำกัด เฉพาะบุคคล แต่สามารถรับได้โดยทุกคนที่ต้องการลอง
พื้นฐาน
วิธีพื้นฐานสองวิธีในการเพิ่มความสามารถในการกลั้นลมหายใจใต้น้ำของคุณคือ: 1) เพิ่มสมรรถภาพปอดของคุณหรือปริมาณอากาศที่ปอดของคุณสามารถจับได้ 2) เพิ่มประสิทธิภาพปอดของคุณหรือพวกเขาใช้อากาศได้ดีแค่ไหน อย่างไรก็ตามทั้งสองวิธีต้องการการมีวินัยในตนเองและการยึดมั่นและไม่สามารถทำได้ด้วยความพยายามเพียงไม่กี่วัน
ความจุปอด
แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มขีดความสามารถของปอดคือคุณกำลังเพิ่มความยืดหยุ่นของปอดทำให้คุณสามารถสูดอากาศได้มากขึ้นในตอนแรกก่อนการดำน้ำ การออกกำลังกายจะเพิ่มความจุปอดของคุณ หนึ่งการออกกำลังกายคือการสูดอากาศให้ได้มากที่สุดแล้วพยายาม "ดึง" อากาศให้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะไม่สามารถหายใจได้อีกต่อไปแล้วปล่อย ทำอย่างนี้ประมาณสามครั้งติดต่อกันเช้าและเย็น อีกวิธีในการช่วยเพิ่มสมรรถภาพปอดคือการเล่นเครื่องดนตรีที่คุณต้องเป่าเหมือนทรัมเป็ต
ประสิทธิภาพของปอด
คุณต้องหายใจเพราะร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อการบริโภคและต้องการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ ยิ่งร่างกายของคุณต้องทำงานในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนมากขึ้นและยิ่งปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากขึ้นเท่านั้น ในแต่ละจังหวะการเต้นของหัวใจจะมีออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณมากขึ้นและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็จะถูกถอนออกไป ผู้ที่รักษาหัวใจของพวกเขาให้อยู่ในสภาพดีพร้อมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อย ๆ จะมีการเต้นของหัวใจต่อนาทีน้อย ร่างกายของคนเหล่านี้ไม่ทำงานมากนักในการเคลื่อนย้ายออกซิเจนผ่านกระแสเลือดดังนั้นจึงใช้ออกซิเจนในกระบวนการน้อยลง
ปัจจัยและเคล็ดลับอื่น ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีใครบางคนอยู่ใกล้เพราะการกลั้นลมหายใจสามารถทำให้คุณหมดสติได้ ส่วนใหญ่ของความสามารถในการกลั้นลมหายใจของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำในขณะนี้หรือก่อน คนที่เพียงกลั้นหายใจใต้น้ำจะสามารถทำได้นานกว่าคนที่ว่ายน้ำและดำน้ำลึกและลึก เพียงแค่ต้องทราบว่าการว่ายน้ำในการแข่งขันหรือว่ายน้ำในรอบก่อนที่จะหยุดนิ่งและกลั้นลมหายใจของคุณจะเพิ่มอัตราการใช้ออกซิเจนเนื่องจากความพยายามเพิ่มขึ้นสั้น ๆ จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจนด้วย มัน กิจกรรมก่อนและระหว่างการกลั้นหายใจจะทำให้หายใจลำบาก รออัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงเร็ว ความลึกยังมีบทบาทในระยะเวลาที่คุณยังคงหายใจอยู่เพราะยิ่งคุณอยู่ลึกเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแรงกดมากขึ้นในปอดทำให้คุณรู้สึกหายใจเร็วขึ้น ก่อนที่จะกลั้นลมหายใจสูดดมและหายใจออกลึกและสมบูรณ์ แต่อย่า hyperventilate ทำสิ่งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอเข้าสู่กระแสเลือดทำให้มันใช้งานได้นานขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะใช้สิ่งที่เก็บไว้ในปอด