เนื้อหา
สำหรับบางคนการกระโดดนั้นง่ายเหมือนการเดินไปที่กล่องจดหมาย อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ รู้สึกติดกับพื้นเมื่อมันมาถึงการปิดกั้นบาสเกตบอลหรือกระโดดเพื่อมุ่งหน้าลูกบอลในเกมฟุตบอล อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความสามารถนี้และกระโดดสูงขึ้นด้วยแบบฝึกหัดความคิดเชิงบวกและความตั้งใจที่จะไปถึงท้องฟ้า
กีฬาและการกระโดด
ในกีฬาบางประเภทเช่นบาสเกตบอลฟุตบอลเทนนิสและวอลเลย์บอลการกระโดดนั้นเป็นที่ต้องการอย่างมาก ทักษะการกระโดดที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในกีฬาเหล่านี้ทั้งหมด
วิธีออกกำลังกายช่วย
แบบฝึกหัดที่ช่วยให้กระโดดสูงขึ้นมีฟังก์ชั่นหลายอย่าง พวกเขาเพิ่มความแข็งแกร่งของขาหน้าท้องและความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับการปรับปรุงความสมดุล
ประเภทของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเสริมสร้างทักษะรวมถึงการฝึกด้วยน้ำหนักที่เน้นขา, พิลาทิส, กระโดดเชือกและการออกกำลังกายหน้าท้อง
เทรนนิ่งขา
ทำให้ความก้าวหน้าขั้นตอน squats ระดับความสูงของน่องและเดินบนส้นเท้า Squats สามารถทำได้โดยใช้เครื่องหมายทับ
Pilométricos
การออกกำลังกาย Pilometric มีลักษณะโดยการเคลื่อนไหวระเบิด ตัวอย่างบางส่วนกระโดดในกล่องกระโดดเชือกกระโดดขึ้นบันไดและหมอบด้วยการกระโดด
ท้อง
แรงสำหรับการกระโดดถูกสร้างขึ้นในช่องท้อง ทำแบบฝึกหัดที่ใช้ตัวย่อ abdominals ส่วนบนและส่วนล่างและเอว
มีความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวส่งผลให้กระโดดสูงขึ้น อย่าเหยียดที่เน้นส่วนใหญ่ที่ด้านหลังของต้นขา, หลัง, หน้าอกและไหล่