เนื้อหา
กรดไหลย้อนเป็นปัญหาที่เจ็บปวดที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณในเวลาใดก็ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันในเวลากลางคืนเนื่องจากความรู้สึกแสบร้อนสามารถทำให้คุณตื่นตัวและไม่สบาย วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการไหลย้อนกลับกลางคืนคือพยายามยกหัวเตียงซึ่งจะช่วยรักษากรดในกระเพาะอาหารในขณะที่คุณนอนหลับ การยกเตียงสามารถทำได้ในไม่กี่ขั้นตอน
คำสั่ง
-
ค้นหาสิ่งที่มั่นคงเช่นอิฐหรือแผ่นไม้เพื่อช่วยยกระดับเตียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมใส่สิ่งที่แข็งและเป็นกอบเป็นกำและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ขาเตียงสามารถเจาะได้
-
เมื่อคุณถือเตียงของคุณไว้ในที่เดียวให้ถอดล้อใด ๆ ออกจากที่นั่นเพราะเตียงจะได้รับการรองรับอย่างมีกลยุทธ์และการเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจอาจทำให้เกิดหายนะได้
-
ขอให้เพื่อนช่วยยกหัวเตียงขึ้นประมาณ 6 ถึง 8 นิ้ว คุณคนหนึ่งต้องนอนบนเตียงในขณะที่อีกคนหนึ่งหนุนไว้ใต้ หากคุณใช้ก้อนอิฐให้วางสามหรือสี่กองในแต่ละมุมแล้ววางอีกหนึ่งกองไว้ที่กึ่งกลางเพื่อหลีกเลี่ยงการให้ทิปหรือเลื่อน
คำสั่ง
เคล็ดลับ
- คุณยังสามารถลองใช้เวดจ์พิเศษที่ยกร่างกายของคุณแทนที่จะลุกขึ้นจากเตียง Wedges สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าผ้าลินิน
- นอนทางด้านซ้ายและหลีกเลี่ยงการกินก่อนนอนยังสามารถช่วยป้องกันการไหลย้อนของกรด
การเตือน
- หากคุณมีกรดไหลย้อนซ้ำ ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่า
สิ่งที่คุณต้องการ
- อิฐหรือสิ่งที่แข็งเพื่อยกเตียง
- ช่วยเหลือในการช่วยยกเตียง