ทำไมคนถึงปวดหัวหลังจากออกกำลังกาย?

เนื้อหา

• ความหมายของอาการปวดหัวจากการออกกำลังกาย
• สาเหตุหลักและรองสำหรับอาการปวดหัว
• น้ำตาลในเลือด
• การคายน้ำ
• ไหลเวียนของเลือด
• เส้นประสาทที่ถูกบีบอัด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะปวดหัวหลังออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าออกกำลังกายอย่างหักโหม อาการปวดหัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมากเช่นการวิ่งว่ายน้ำและการฝึกความแข็งแรง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเช่นนี้และวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขคือทำความเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความหมายของอาการปวดหัวจากการออกกำลังกาย

อาการปวดหัวหลังออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก

สาเหตุหลักและรองสำหรับอาการปวดหัว

Mayo Clinic มีสองประเภทที่แตกต่างกันสำหรับอาการปวดเหล่านี้ สาเหตุเบื้องต้นคืออาการปวดหัวไม่เป็นอันตรายและสามารถแก้ไขได้ด้วยความรู้และการฝึกอบรมที่ดี เหตุผลรองมักจะเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญซึ่งอาจมีหรือไม่อาจทราบได้ หากอาการปวดรุนแรงจะกลายเป็นไมเกรนหรือคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันหลังออกกำลังกายดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ (ดูข้อมูลอ้างอิง)

น้ำตาลในเลือด

หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานานโดยไม่รับประทานอาหารอาจมีอาการปวดหัวอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายในตอนเช้าโดยไม่ได้กินอะไรเลยตั้งแต่ 6 โมงเย็นของวันก่อนหน้า นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายในช่วงบ่ายก่อนอาหารเย็นและไม่รับประทานอาหารเป็นเวลาห้าหรือหกชั่วโมง ร่างกายของทุกคนมีความแตกต่างกันและคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรและต้องการอะไร

การคายน้ำ

ภาวะขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว หากคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้พลังงานได้อย่างเหมาะสม พยายามดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มการออกกำลังกายดื่มอีกแก้วระหว่าง (หรือมากกว่านั้นถ้าจำเป็น) และหลังจากนั้นให้มากขึ้นเมื่อสิ้นสุดกิจกรรม

ไหลเวียนของเลือด

เมื่อการออกกำลังกายเปลี่ยนจากช่วงปานกลางไปสู่ช่วงที่เหนื่อยเส้นเลือดในหัวของคุณจะเริ่มขยายตัวเพื่อให้ทันกับการทำงานของหัวใจ การขยายหลอดเลือดเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว

เส้นประสาทที่ถูกบีบอัด

การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความเสียหายที่คุณอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน อาการปวดหัวกะทันหันอาจเป็นสัญญาณว่ามีคนถูกบีบหรือดึง หากคุณไม่อบอุ่นร่างกายอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกายอาจเป็นไปได้ว่ากล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณจะได้รับความเสียหายประเภทนี้และอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ควรอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนทำกิจกรรมใด ๆ แต่ก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก