เนื้อหา
ชาวสปาร์ตันเป็นเผ่าพันธุ์โบราณของนักรบกรีกและเป็นหนึ่งในกองกำลังทหารที่เลวร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์ ตำนานเล่าขานโดยประวัติความเป็นมาของชาวสปาร์ตัน 300 คนที่ต่อสู้กับจักรวรรดิเปอร์เซียสังหารผู้คนนับล้านและเกือบจะชนะ เมื่อภาพยนตร์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อบอกการผจญภัยเหล่านี้นักแสดงจะต้องดูเพรียวบางและมีกล้ามเนื้อราวกับว่าพวกเขาเป็นป่าและอาศัยอยู่บนผลไม้ของโลกดังนั้นพวกเขาแทบไม่มีแคลอรี่เพียงพอที่จะฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
ตำนาน
ในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์ประมาณ 480 ปีก่อนคริสตกาลกรีกโบราณถูกแบ่งออกเป็นรัฐและเผ่าพันธุ์เช่นสปาร์ตันชาวเอเธนส์และชาวเธเซียน ชาวสปาร์ตันได้รับการเคารพในความสามารถในฐานะนักรบ กษัตริย์เปอร์เซียเซอร์ซีสมีความมุ่งมั่นที่จะพิชิตกรีซและตัดสินใจบุกสปาร์ตา เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ากษัตริย์สปาร์ตันลีโอนิดาสล้มเหลวในการได้รับการสนับสนุนจากผู้เฒ่าคนแก่ของเขาเพื่อทำสงครามกับพวกเปอร์เซียนเขาจึงรวบรวมนักรบที่เก่งที่สุดของเขา 300 คนในเส้นทางภูเขาเทอร์โมปิลล่า ทางเดินแคบ ๆ นั้นทำงานเหมือนกรวยดังนั้นแม้ว่าชาวเปอร์เซียกว่า 3 ล้านคนจะต่อสู้ แต่มีเพียงไม่กี่ร้อยเท่านั้นที่สามารถต่อสู้ได้ในแต่ละครั้ง ชาวสปาร์ตัน 300 คนต่อสู้มาหลายวันฆ่าผู้คนนับล้านและสูญเสียเมื่อศิษยาภิบาลท้องถิ่นทรยศพวกเขาแสดงทางลัดไปยังเปอร์เซีย
การปรับตัว
ตำนานกลายเป็นนิยายภาพโดยแฟรงค์มิลเลอร์และดัดแปลงโดยวอร์เนอร์บราเธอร์สสำหรับภาพยนตร์กำกับโดยแซคสไนเดอร์ ผู้ผลิตต้องเผชิญกับภาระหน้าที่อันน่าสะพรึงกลัวในการทำให้นักแสดงมีบทบาทต่อบทบาทดังนั้นพวกเขาจึงส่งพวกเขาไปที่ยิมโจนส์ซึ่งเป็นโรงยิมซอลต์เลคซิตี้โดยนักมาร์คมาร์คทเวนท์ เขาสั่งสอนพวกเขาในการฝึกฝนเรื่องการต่อสู้การออกแบบท่าฝึกซ้อมและอาหารที่ยากและขาดแคลน จากข้อมูลของ MuscleFitnessBlog.com Twight กล่าวว่า "เราไปบนเส้นทางที่ตรงข้ามกับการ จำกัด แคลอรี่เพื่อให้ดูเหมือนว่าพวกมันอาศัยอยู่บนผลไม้ของโลกโดยธรรมชาติเป็นกล้ามเนื้อและถูกกำหนด อาหารไม่เพียงพอที่จะใช้เป็นเชื้อเพลิงและเพื่อการฟื้นฟู "
อาหาร
อาหารสปาร์ตันมุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมดและอินทรีย์ มันมีอาหารกรีกและเมดิเตอร์เรเนียนมากมายเช่นมะกอกน้ำมันมะกอกลูกมะเดื่อองุ่นแอปเปิ้ลอะโวคาโดผักสีเขียวไข่ไก่งวงไก่ปลาปลาขนมปังสีน้ำตาลและข้าวกล้อง คุณไม่ควรกินจนกว่าคุณจะอิ่มท้องและคุณควรหิวระหว่างมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามอาหารนี้ควรมีโปรตีนสูงดังนั้นควรกินโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 450 กรัมและกินโปรตีนทุก 3 ชั่วโมง กินคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าเพื่อให้มีพลังงานในการฝึกหนัก ไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการบริโภคแคลอรี่คุณควรกินขั้นต่ำเปล่าเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่ของคุณมาจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การออกกำลังกาย
อาหารจะไม่ทำงานหากคุณไม่ได้รวมเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างหนัก จากข้อมูลของ GymJones.com การออกกำลังกายประจำวันของคุณควรเกี่ยวข้องกับ 25 บาร์, 50 วิดพื้นและ 50 ยกดินกับดัมเบลประมาณ 60 กิโลกรัม, 50 ครั้งของการกระโดดซ้ำในกล่องที่มีความสูงประมาณ 60 ซม., 50 ยกข้างเดียวเดี่ยว ประมาณ 16 กิโลกรัมและ 50 abdominals สำหรับวัตถุโบราณ หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ให้พยายามลดจำนวนพนักงานให้น้อยลงและค่อยๆเพิ่มขึ้น
ประโยชน์และข้อควรพิจารณา
หากคุณทำตามการควบคุมอาหารที่เข้มงวดซึ่งคุณไม่เคยรู้สึกอิ่มท้องและออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักและอยู่กับกล้ามเนื้อได้ดี อาหารนี้แนะนำให้คุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันอิ่มตัวต่ำเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนที่จะเป็นอาหารที่มีการกลั่นและยังบ่งชี้ว่าอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง หากคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้คุณอาจได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย เนื้อแดงและแปรรูปด้วยไขมันอิ่มตัวสูงอาจทำให้เกิดมะเร็งและไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ศูนย์ข้อมูลโรคเบาหวานแห่งชาติยังเชื่อมโยงไขมันอิ่มตัวส่วนเกินเข้ากับโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วอาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและสมาคมหัวใจอเมริกันอธิบายว่าไขมันไม่อิ่มตัวสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง อาหารสปาร์ตา 300 นั้นดีต่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล อย่างไรก็ตามคุณอาจพบอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และเป็นลม ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย