เนื้อหา
- ความไม่สมบูรณ์ของเล็บ
- อาการอื่นของการขาดธาตุสังกะสี
- อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
- อาหารเสริมสำหรับการขาดธาตุสังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการขาดของคุณคือการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ แต่หลาย ๆ คนบริโภคไม่เพียงพอ ในบรรดาอาการของการขาดที่ไม่สมบูรณ์เล็บเป็น
ความไม่สมบูรณ์ของเล็บ
ความไม่สมบูรณ์หรือเส้นขวางที่วิ่งผ่านเล็บเรียกว่าเส้นของโบและโดยทั่วไปชี้ไปที่โรคหรือการขาดวิตามินบางชนิด โรคเบาหวานซิฟิลิสโรคหัวใจหัดโรคคางทูมและโรคปอดบวมเป็นไปได้เช่นเดียวกับการขาดธาตุสังกะสี อาการซึมเศร้าในแนวนอนเหล่านี้ของเล็บจะหายไปเมื่อเล็บโตขึ้นตราบใดที่ข้อบกพร่องได้รับการแก้ไขหรือโรคได้รับการรักษาแล้ว
อาการอื่นของการขาดธาตุสังกะสี
การขาดธาตุสังกะสีนั้นมีอาการหลายอย่างซึ่งส่วนมากเป็นโรคทั่วไปหลายร้อยชนิด พวกเขารวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง: รังแคท้องเสียผมร่วงการอักเสบของล่อนสูญเสียรสชาติหรือกลิ่นผิวแห้งและผื่น โรคโลหิตจางโรคลำไส้อักเสบและอาการ PMS บางครั้งก็มาพร้อมกับการขาดธาตุสังกะสี การขาดสังกะสียังส่งผลต่ออารมณ์ทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมและการนอนหลับและความใคร่ลดลง
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้หรือป้องกันการขาดธาตุสังกะสีคือการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ หอยนางรมขาเนื้อปูอลาสก้าและไหล่หมูมีความเข้มข้นของสังกะสีสูงมาก อาหารที่ดีอื่น ๆ ที่ควรกินรวมถึงซีเรียลอาหารเช้าที่เสริมด้วยสังกะสี, ไก่, หมู, กุ้งก้ามกราม, ถั่ว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และโยเกิร์ต
อาหารเสริมสำหรับการขาดธาตุสังกะสี
การขาดธาตุสังกะสีสามารถย้อนกลับได้ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ร้านขายยา ถามเภสัชกรว่าเครื่องหมายและปริมาณที่เขาแนะนำคืออะไร นอกจากนี้วิตามิน A, E และ B6 เช่นเดียวกับแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมช่วยเพิ่มการดูดซึมสังกะสี การขาดสังกะสีใช้เวลาห้าวันถึงหลายสัปดาห์ในการแก้ไข แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพราะการกินสังกะสีมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ