เนื้อหา
มีการใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพียงไม่กี่นิ้ว นั่นเป็นสาเหตุที่ความเจ็บปวดในมือและข้อต่อที่เกี่ยวข้องทำให้เกิดความหงุดหงิด การทำความเข้าใจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังนิ้วเจ็บและปฏิบัติตามคำแนะนำในการบรรเทาอาการปวดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและทำให้คุณใช้นิ้วมือของคุณได้อย่างรวดเร็ว
การเคลื่อนไหว
ยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าความเจ็บปวดที่นิ้วจะสัมพันธ์กับโรคไขข้อหรือกล้ามเนื้อส่วนปลายโดยการใช้แป้นพิมพ์ตลอดวันการเคลื่อนไหวก็เป็นกุญแจสำคัญ Mayo Clinic ขอแนะนำวิธีการดังต่อไปนี้: แยกและยืดนิ้วมือของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ายืดแล้วรักษามือของคุณชิดกับข้อมือค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที งอข้อต่อของปลายและนิ้วกลางในขณะที่รักษามือและข้อมือของคุณในตำแหน่งเดียวกันและค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำกระบวนการมากถึงห้าครั้งในแต่ละมือ
การเยียวยาร้อน
บรรเทาข้อต่อด้วยความร้อน ตัวแทนร้อนมักจะลดอาการปวดนิ้วและกล้ามเนื้อตึง สามารถใช้ประคบร้อนถุงน้ำร้อนหรือผ้าห่มไฟฟ้าหรือเบาะได้ อุณหภูมิของแพ็คร้อนไม่ควรเกิน 55 ° C ในถุงน้ำร้อนเติมน้ำครึ่งหนึ่งระหว่าง46ºCถึง51ºC เก็บขวดน้ำร้อนและผ้าห่มไฟฟ้าไว้บนนิ้วมือจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง วัตถุเหล่านี้อาจต้องห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ไหม้พื้นที่
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายให้ทั่วร่างกาย อ้างอิงจากบทความล่าสุดในชิคาโกทริบูนความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือการผ่อนคลายคือการรักษาอาการปวดข้อ แต่การออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการปวดข้อนิ้วได้อย่างมาก การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นว่ายน้ำซึ่งไม่ได้กดดันข้อต่อ แต่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำกายภาพบำบัดโดยเน้นที่อาการปวดนิ้ว
ยาเสพติด
ค้นหายาที่เหมาะสม ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์บางตัวเช่นไอบูโปรเฟนสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงกลูโคซามีนและ chondroitin ซัลเฟตอาจชะลอการลุกลามของการสูญเสียกระดูกอ่อน การฉีดคอร์ติโซนยังเป็นทางเลือกที่จะช่วยลดอาการบวมและปวด ปรึกษาแพทย์ของคุณและพิจารณาว่าการรักษาใดที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ