เนื้อหา
ความกลัวในการเขินยังเป็นที่รู้จักกันในนาม erythrophobia นั้นเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นความกลัวที่รุนแรงซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ทราบว่าความกลัวของพวกเขาไม่ใช่เหตุผล แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันพวกเขาจากการเผชิญหน้าที่หวาดกลัวหรือแม้แต่ความคิดที่ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว ความกลัวในการเขินทำให้การขยายหลอดเลือดอย่างกะทันหันซึ่งทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ โชคดีที่มีวิธีการกำจัดปัญหานี้
หน้าแดงมีทั้งสาเหตุทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา คนจิตวิทยารวมถึงความประหม่าหรือความหวาดกลัวทางสังคมในขณะที่คนทางสรีรวิทยามีสาเหตุมาจากการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน"
คำสั่ง
-
รู้ความหวาดกลัวนี้ดีกว่าจะช่วยในกระบวนการบำบัด ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้น จดตำแหน่งที่ใดเมื่อใดและทำไมจึงหน้าแดงเกิดขึ้น
-
มองหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา รูปแบบของการบำบัดนี้ขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าความคิดของเราทำให้เกิดความรู้สึกและพฤติกรรมของเราไม่ใช่ปัจจัยภายนอกเช่นคนสถานการณ์หรือเหตุการณ์ ข้อดีอย่างหนึ่งของ CBT ก็คือความกะทัดรัดสัมพัทธ์ จำนวนเซสชันโดยเฉลี่ยที่ผู้ป่วยได้รับมีเพียง 16 (ดูข้อมูลอ้างอิง 2)
-
ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเพื่อค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับความกลัวที่หน้าแดง ความหวาดกลัวนี้เป็นรูปแบบของความวิตกกังวล บางคนประสบความสำเร็จในการเอาชนะ erythrophobia ด้วย beta-blockers, anxiolytics และ antidepressants
-
หากคุณต้องการวิธีการแบบองค์รวมแทนที่จะใช้ยาให้ลองทำสมาธิโยคะและเทคนิคการสร้างภาพและการหายใจ
-
เริ่มฝึกการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพจิต เพื่อให้มีประสิทธิภาพควรได้รับการฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีสัปดาห์ละสามครั้ง กิจกรรมไม่ควรถูกมองว่าเป็นการพักผ่อน เดินเล่นขี่จักรยานหรือออกกำลังกายเพื่อเหงื่อ
-
เอาชนะความหวาดกลัวของคุณด้วยการสะกดจิตตัวเอง การสะกดจิตไม่ว่าจะทำด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมจะทำให้คุณค้นหาคำตอบในจิตไร้สำนึกของคุณและเปิดเผยถึงรากเหง้าของความกังวลของคุณ เทคนิคการสะกดจิตตัวเองรวมถึงการใช้การบันทึกเสียงการสะกดจิตโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่สามารถดาวน์โหลดหรือการติดต่อทางอิเล็กทรอนิกส์ในบ้านของคุณ