เนื้อหา
ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์และเป็นการดีที่จะแสดงความรู้สึกด้านลบของคุณ แต่ในช่วงกลางของการต่อสู้เธอสามารถควบคุมและทำลายได้ทำให้เกิดปัญหาในด้านความสัมพันธ์ทางอาชีพและส่วนตัวตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนเพื่อจัดการกับความโกรธท่ามกลางความขัดแย้ง การควบคุมอารมณ์ของคุณในระหว่างการต่อสู้อาจเป็นเรื่องยากหากรากของการโต้แย้งของคุณเป็นสิ่งที่คุณมีความรู้สึกที่แข็งแกร่ง การสื่อสารอย่างสงบและเปิดกว้างเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการต่อสู้
คำสั่ง
-
หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายมาก ๆ มุ่งเน้นไปที่การปลดปล่อยกล้ามเนื้อของคุณและสงบสติอารมณ์ โดยการผ่อนคลายร่างกายของคุณคุณจะสามารถคิดได้อย่างชัดเจนและรักษาพลังงานในเชิงบวกของคุณ ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่การโต้แย้งเกิดขึ้น เมื่อคุณนำมาใช้และเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการหายใจของกะบังลมและจินตนาการว่าการหายใจของคุณเติบโตอย่างรุนแรงภายในตัวคุณร่างกายของคุณจะได้รับการเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เครียด ทำซ้ำคำที่ปลอบโยนในใจของคุณในขณะที่คุณหายใจลึก ๆ หรือแสดงภาพสถานการณ์ที่ผ่อนคลายทำให้จิตใจของคุณสงบ
-
ใจเย็น ๆ การกรีดร้องร้องไห้หรือพูดเสียงดังจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น หากคุณสงบสติอารมณ์พฤติกรรมของคุณอาจทำให้คนอื่นที่เกี่ยวข้องในการสนทนาเกิดปัญหาและปัญหาจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว อย่านำคนอื่นเข้าสู่สถานการณ์เพราะอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้
-
ฟังคำพูดของคนอื่นอย่างใกล้ชิดและเปิดใจ ทำความเข้าใจเหตุผลในการอารมณ์เสียและนำข้อโต้แย้งของคุณมาพิจารณาก่อนดำเนินการพูดต่อ ในการสนทนามันเป็นเรื่องง่ายที่จะป้องกันในระหว่างการโจมตี แทนที่จะใช้จังหวะการต่อสู้ต่อไปให้อดทนและอย่าปล่อยให้การต่อสู้แย่งชิงความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณไป มีการอภิปรายที่น่านับถือ คิดก่อนพูด อย่าพูดสิ่งแรกที่อยู่ในใจ จงสงบและคิดอย่างชัดเจนแทนเมื่ออธิบายด้านของคุณรักษาท่าทางที่ไม่ก้าวร้าว
-
ถามอีกฝ่ายว่าคุณจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างไร อธิบายว่าคุณต้องการแก้ไขข้อขัดแย้งนี้ หากปัญหายังคงมีอยู่และคุณไม่สามารถหาทางแก้ไขได้ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอื่นรู้ถึงความรู้สึกของคุณและให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้แหล่งที่มาของพวกเขา
-
ใช้เวลาเพียงอย่างเดียวในการประเมินผลที่ตามมา หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ของการสะท้อนคุณจะรู้วิธีสร้างอาร์กิวเมนต์ต่อไปได้ดีขึ้น