เนื้อหา
บาร์เป็นอุปกรณ์มาตรฐานที่ใช้เสริมความแข็งแกร่งแขน, หลัง, หน้าอกและหน้าท้อง คุณคว้าบาร์ในจุดต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและดึงร่างกายของคุณจนกว่าคางของคุณจะผ่าน หากคุณต้องการที่จะมีหนึ่งในบ้านเหล่านี้คุณสามารถสร้างมันได้อย่างง่ายดายโดยการติดตั้งระหว่างคานในห้องใต้หลังคาหรือในเพดานห้องใต้ดินที่ยังไม่เสร็จ
คำสั่ง
-
ตัดชิ้นส่วนของท่อยาว 90 ซม. โดยใช้เลื่อยเซรามิก ตัดชิ้นที่มีขนาดใหญ่กว่าถ้าคุณมีไหล่กว้างหรือถ้าคุณต้องการสร้างแท่งที่กว้างขึ้น
-
ถือกระบอกเพื่อให้ฉากตั้งฉากกับพื้นคานสองอัน ความยาวของกระบอกควรเท่ากับด้านข้างของลำแสงแต่ละอัน
-
วางแถบท่อรอบ ๆ ท่อในแต่ละจุดที่จะติดกับคาน แถบควรตั้งฉากกับถังและขนานกับคาน
-
ติดตามหลุมในแถบด้วยดินสอและดึงพวกเขาออกจากถังและคาน เจาะรูด้วยสว่าน
-
เปลี่ยนตำแหน่งบาร์เรลและแถบบนคาน หลุมในคานควรจัดแนวกับหลุมในแถบ
-
ใส่สกรูเข้าไปในแต่ละหลุมในแถบแล้วขันให้แน่นด้วยไขควง ขันสลักเกลียวให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แถบยึดแน่น
เคล็ดลับ
- ปรึกษาผู้ฝึกสอนเพื่อทราบชุดการออกกำลังกายที่หลากหลายที่คุณสามารถทำได้โดยใช้บาร์ของคุณ
การเตือน
- ทำงานช้าเมื่อใช้เลื่อยเนื่องจากสลิปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
สิ่งที่คุณต้องการ
- บาร์เรล
- เลื่อยฉลุ
- แถบของท่อ
- ดินสอ
- เจาะ
- สกรู
- ไขควง